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La forma de vestir ayuda a estar más joven

La forma de vestir tiene el poder de hacernos parecer más jóvenes y radiantes ante los ojos de los demás y de nosotros mismos, una dosis extra de autoestima que nos hace sentirnos bien. Así no es raro encontrar a una persona conocida por la calle y decir eso de “qué bien estas” o “por tí no pasan los años”, es bastante seguro que esa persona conozca bien esos 6 secretos que la moda nos enseña para parecer mucho más joven.

Y es que con los años los cuerpos cambian, nuestros indicadores antropométricos varían, en el caso de las mujeres tendemos a coger más grasa abdominal, aparece la flaccidez y en el rostro también aparecen signos de envejecimiento que también la moda ayuda a disimular con colores y accesorios que nos muestren un aspecto radiante disimulando las señales del paso de los años ante los ojos de los demás.

Vemos esos 6 consejos que utilizan esas mujeres por las que parece que “no pasan los años”

1.Colores:

-El color blanco, nude, beige, aporta luminosidad y disimula la flaccidez del rostro. En invierno apostar por jerseys de punto con o sin cuello alto de este color es un acierto. En verano se puede utilizar el blanco total, un vestido blanco con accesorios grandes como collares y bolsos de colores vivos como el rojo o turquesa. También un pantalón y parte superior blanco con un chaleco marrón si se quiere disimular la zona de las caderas.

-Los estampados también juegan a favor, eso sí la clave está en no utilizar estampado en la parte superior e inferior a la vez, si se elige un pantalón estampado hay que combinar con una parte superior de un solo color el cual coincida a su vez con uno de los colores protagonistas del estampado del pantalón. Lo mismo cuando el estampado es de una camisa o jersey, utilizar un pantalón o falda de un único color.

-También es importante conocer los colores que más nos favorecen según nuestro color de pelo o de piel, así el color verde es un color que suele sentar muy bien a personas rubias y también con el pelo blanco.

2.Talla y Contorno:

-Elegir las prendas adecuadas a nuestra talla y contorno. Es muy habitual ver a mujeres con camisetas o prendas superiores ajustadas que marcan demasiado la zona del pecho a la vez que la zona de la cintura y a su vez combinada con pantalones ajustados, algo que no suele resultar todo lo juvenil que se desearía a la vista de los demás. Hay que pensar en los cambios antropométricos comunes a la edad, aunque muchas mujeres conservan perfectamente su silueta con el paso de los años y no tendrían que preocuparse por disimular esos cambios.

-Para disimular el habitual aumento de la zona abdominal, es interesante utilizar faldas estilo abullonado a la altura de la rodilla o un poco menos, con una parte superior más entallada de una tela con textura que no marque el aumento de la zona abdominal aunque se esté en una postura “relajada”.

-También los vestidos de corte rectos o también con una ligera caída evasé, estampados o no y combinados con un pantalón pitillo, y zapatos de tacón o con cuña si nos resulta más cómodo.

3.Zapatos.

No es un secreto que los zapatos de tacón aportan un gran estilismo, sabemos que una vez vestidos y cuando llega el momento de poner los zapatos antes de salir de casa, si nos miramos ante el espejo con un zapato alto o con uno plano, el estilismo alto realza por mayoría absoluta en la mayoría de los casos. Sin embargo con los años comienza a resultar incómodo y cansado utilizar zapatos de tacón, por suerte cada vez encontramos más variedad de zapatos de calidad con alzas o cuñas de elegante diseño que cumplen muy bien la función de realzar cualquier estilismo.

4.Telas, texturas y cortes.

Es muy importante a la hora de comprar ropa conocer de ante mano que “cortes” nos sientan bien, nos evitará perder demasiado tiempo conocer de antemano que prendas nos disimulan o favorecen. También elegir las telas, es preferible huir de elastanos y licras, sobre todo en la parte superior ya que generalmente tienden a marcar donde no deben, así se apostará por telas de algodón y de tejidos más fluidos, como la seda o viscosa. Tampoco interesa elegir solo prendas holgadas porque en la mayoría de los casos “ese remedio” no es necesario, simplemente se trata de dar con los cortes que más nos favorecen, así como los colores.

5.Prendas vaqueras.

-Los pantalones vaqueros así como las camisas vaqueras aportan jovialidad, se procurará elegir los pantalones de esta tela en cortes rectos que disimulan ese efecto propio de la edad que es esa mayor anchura en la zona de la cadera y abdominal en proporcion con las extremidades.

6.Accesorios.

Pendientes, collares, pulseras y relojes, la elección adecuada del tamaño y color de estos accesorios para combinar con el estilismo elegido es clave para dar el toque extra adecuado.

Así si elegimos como prenda superior una de un único color es interesante elegir unos pendientes de color destacado o estampado, mientras que si elegimos una parte superior estampada se procurará unos pendientes de un color único.

Lo mismo pasa con los collares, si elegimos unos pendientes grandes es mejor no poner collar o elegir uno más pequeño para que no se vea muy recargado el estilismo.

El tamaño también importa, se procurará pendientes de un tamaño mediano, que sean de un diseño bonito y preferiblemente con la forma colgante en forma de circunferencia, suavizan los rasgos faciales.

Los 5 Buenos Propósitos en personas mayores para comenzar el año

Las personas mayores también deben de hacer acopio de una lista de buenos propósitos para cumplir al comenzar el nuevo año, para así conseguir buenos hábitos que mejoren su salud, su autoestima y combatan momentos de soledad y tristeza.

Hacemos un repaso a los 5 propósitos fundamentales que les ayudarán a comenzar el año con buen pie.

-Alimentarse mejor. Dedicar a las comidas mayor esmero y dedicación, con todo el cariño que merece el mejor comensal, uno mismo! Sobre todo las personas mayores que viven solas muchas veces desatienden sus comidas diarias y terminan comiendo mal y eso no debería ser así.

En el apartado “Nutrición” podéis encontrar varias entradas con consejos de nutrición y alimentación para personas mayores.

-Hacer vida social. Conectar más con la gente que nos rodea, hablar, compartir, muchas personas mayores se aíslan y terminan por salir solo lo fundamental de su casa, sin embargo es muy importante para su buena salud mental que salgan y conecten con otras personas. A veces las opciones que se ofrecen para personas mayores no son del gusto de muchas de ellas, como viajar o ir a bailes de salón, pero hay muchas actividades donde poder compartir, mismamente haciendo voluntariado desde asociaciones o fundaciones que ofrecen acompañamiento a personas mayores que viven solas.

Mira en el siguiente enlace todas las que puedes hacer → Vivir Sol@

-Sin miedo a Internet. Nos guste o no, cada vez estamos más pendientes de las redes sociales, la mayoría de las felicitaciones navideñas ya no vienen desde una llamada telefónica donde una voz familiar te reconforta, si no que viene desde un wasap que muchas veces incluso es el mismo para varias personas, y te terminará llegando la misma felicitación navideña de tus contactos (ahora a los amigos y familiares les llamamos contactos…). Aunque lo ideal sería que para el nuevo año aprendamos a desconectar, dejemos el móvil a un lado y hablemos más…pero de momento aprovechemos la cercanía de las tecnologías para que las personas mayores puedan conectar, hablar con sus familiares, compartir fotos y momentos. Existen en el mercado teléfonos móviles y tablets más fáciles de manejar para ellos. →Los puedes ver “aquí”

-Hacer deporte. Sí porque la edad no es excusa para llevar una vida sedentaria, salir cada día a caminar sin poner excusa a la lluvia, ya que no hay nada más reconfortante que llegar a casa tras salir a caminar un día frío y de lluvia.

En la siguiente entrada podéis encontrar además una serie de ejercicios para realizar en casa de forma fácil → Gimnasia en casa

-Mimarse más. Muchas personas mayores no gastan en sí mismas para dedicar todos sus ahorros para sus hijos y nietos, pero deben mimarse más, comprar alimentos que les apetezcan sin pensar que ese dinero lo podían utilizar en hacer un regalo a otra persona, hazte un regalo a tí mismo!

Como veis son propósitos sencillos y que no merecen excusas. Feliz Año Nuevo!

Asistencia Sanitaria para mayores de 60 años

Un servicio de Asistencia Sanitaria para mayores de 60 años

¿conoces Sanitas Más Vital?

Es un seguro de salud creado para las necesidades de las personas mayores, que agrupa las coberturas necesarias y más demandadas a partir de 60 años, dando así una protección adicional.

Algunos de los beneficios que aporta Más Vital, son:

* Asistencia Sanitaria gratuita en las siguientes coberturas:

-Consultas de medicina familiar y geriátrica sin límite.

-Consultas en especialidades médicas.

-Sesiones de fisioterapia y rehabilitación.

-Sesiones de Podología.

-Pruebas diagnósticas.

-Segunda opinión médica.

* Cobertura Dental con más de 30 servicios incluídos.

* Cobertura de Farmacia en compra de medicamentos de especialistas.

* Asistencia Familiar:

-Acompañamientos a consultas médicas.

-Ayuda cualificada en caso de hospitalización o convalencencia.

* Sanitas 24 horas, servicio de atención telefónica 24 horas.

* Programa Senior, consulta todas las posibilidades que te ofrece este plan.

»Información ampliada → SanitasMasVital

»Consulta todos los Servicios que te ofrece Sanitas Más Vital → Contacto

Comidas y cenas saludables para la Tercera Edad

Las personas mayores suelen tener una alimentación a veces más limitada generalmente debida a problemas propios de la edad, según vamos cumpliendo años crecen las posibilidades de contraer enfermedades como la diabetes, el colesterol, osteoporosis o incluso el Azlheimer (entre otras), enfermedades que generalmente se pueden prevenir a través de una alimentación adecuada, bien es verdad que en nuestro proceso de crecimiento nos es muy complicado resistirnos a esa gastronomía tradicional, y es que como dice el dicho “lo que sabe bien…engorda..”

Por ello, cuando nos acercamos a la Tercera Edad es bastante frecuente salir de la consulta del médico con un listado de pautas alimenticias para evitar o prevenir algunas enfermedades que pueden dar indicios en nuestras analíticas, colesterol alto, azúcar alto, falta de calcio, etc.. (ver “Dietas limitadas en la Tercera Edad“)

Será entonces muy útil contar con un “Fondo de Despensa” (al igual que el conocido fondo de armario para la ropa) donde procuraremos almacenar alimentos saludables y preventivos de algunos de estos padecimientos en la Tercera Edad, alimentos que a su vez formarán parte de forma habitual de nuestra lista de la compra. Con esto conseguiremos que en el momento de cocinar o que nos apetezca algún tentempié, tendremos siempre a mano alimentos apropiados y ricos que nos evitarán caer en una inapropiada tentación..

Vamos a ver a continuación una serie de alimentos con la que aprovisionar nuestra despensa y que utilizaremos muchas veces en la elaboración de muchos platos:

  • Diabetes Prevención

Para prevenir la diabetes el consejo principal es procurar tomar alimentos sin o bajos en azúcar, en caso que sólo se trate de prevenir y que el medico no nos haya pautado una dieta personalizada, entonces evitaremos comer productos de bollería industrial refinados con azúcares y grasas saturadas.

Tendremos en nuestra despensa:

  • Miel. Además de endulzar tiene propiedades antibióticas naturales, nos previene de resfriados y es muy adecuada para endulzar infusiones, la bebida del desayuno, etc.. además es interesante comprar una miel suave como es la miel de acacia que tiene un índice glucémico mucha más bajo.
  • Extracto de Stevia. Es un gran sustituto del azúcar, en el mercado existe tanto stevia en polvo como extracto líquido de stevia en gotas, tiene un poder endulzante mucho mayor que el azúcar, por lo tanto tendremos que cogerle el “truco” a la cantidad que más nos gusta, ya que una cucharada de azúcar puede equivaler a media de stevia en polvo o a 3 gotas de extracto. También es importante a la hora de comprarla que tenga gran cantidad de extracto de stevia, al menos del 90% ya que en el mercado a veces se encuentran productos de stevia pero al mirar la etiqueta a veces no llevan ni un 10% de steviol y el resto son otros edulcorantes.
  • Canela en polvo. La canela es ideal para dar dulzor a postres e infusiones, además como muchos sabréis la canela tiene un gran poder para prevenir la diabetes ya que según estudios tiene propiedades de reducir el azúcar en sangre (ver +).
  • Cereales integrales. Tienen un índice glucémico menor que los cereales refinados (ver tabla) además de tener más fibra que favorecerán el tránsito intestinal.
  • Chocolate negro. Un estudio realizado en la Universidad de Tufts-Boston demostró que el chocolate amargo puede aumentar la sensibilidad de las células a la insulina y por ello disminuir la diabetes. Eso sí, procuraremos comprarlo edulcorado con stevia.

*Otros consejos para prevenir diabetes:

-Ejercicio físico, aunque sea una caminata de 15 minutos por las mañanas ya es un plus de salud.

-Alimentos con un índice glucémico bajo →Ver tabla.

  • Colesterol Prevención

Para prevenir el colesterol la pauta principal es eliminar alimentos especialmente grasos como son la bollería industrial, los embutidos, mantequillas, lácteos grasos, aceites de palma o equivalentes sin refinar, etc… Incluiremos alimentos más apropiados como:

  • Leches y yogures desnatados o semidesnatados.
  • Grasas adecuadas como es el aceite de oliva.
  • Pescado azul com el salmón, sardinas, caballa
  • Alimentos ricos en omega-3 como pescados azules y el aguacate.
  • Frutas y verduras de temporada.
  • Legumbres

El ejercicio físico como en todos los casos también aquí suma un plus de salud.

  • Alzheimer Prevención

Se sabe que hay alimentos que por sus propiedades ayudan a prevenir el Alzheimer, principalmente son alimentos ricos en “Resveratrol”, algunos de los alimentos indicados para prevenir son:

  • Alimentos ricos en Revestrarol. Uvas rojas, grosella negra, frutos rojos.
  • Frutas y verduras antioxidantes, como la granada y también las ricas en revestrarol.
  • Aceite de coco y aceite de oliva. Ver propiedades aceite de coco y alzheimer.
  • Alimentos ricos en vitamina B12 (hígado, huevos, quesos y lácteos).
  • Cúrcuma o curry. Según estudios esta especie tiene propiedades para prevenir alzheimer

Como veis son alimentos fáciles de encontrar en el mercado, además nuestro paladar y nuestro cerebro al poco tiempo consiguen una conexión que nos indica sensación de bienestar al ingerir comidas saludables y bajas en grasas.

También os puede interesar → Recetas de desayunos sanos para la Tercera Edad.

 

Diario de Recuerdos

Realiza un diario de recuerdos para los abuelos

Las personas mayores acumulan una gran cantidad de historias y vivencias dentro de su memoria, historias de una larga vida de anécdotas, mejores y peores, vivencias que a muchos nos parecen muy duras y que olvidamos cuando les contamos a ellos nuestras penas del día a día y ellos nos apoyan sin hacernos recordar lo que “pasaron” en sus tiempos. Muchos de los abuelos de hoy vivieron las necesidades tras el paso de una guerra, muchos se criaron en zonas rurales donde las tareas del campo eran muy duras, sin maquinaria que les facilitara el día a día y donde el frío o el calor no permitían el descanso. Abuelas que siendo todavía unas niñas marchaban a servir a casas con más posibles en las ciudades, y otras que nos cuentan que se casaron por poderes.

En la mayoría de los casos sus vidas están marcadas empezando a trabajar muy jóvenes, siendo todavía niños, muchos se marcharon a trabajar a otros países donde ni siquiera conocían el idioma, ni una palabra, y aun así con esfuerzo consiguieron hacer su vida, ahorrar, dar estudios a sus hijos, etc.. y todo eso no puede quedar en el olvido.

Posiblemente si preguntas a un nieto ¿dónde nació su abuela? ¿cuál fue el primer trabajo de su abuelo? ¿cuántos hermanos tiene la abuela? Etc.., posiblemente no sabría contestar, y es una pena que toda esa vida llena de experiencias que guardan en sí las personas mayores se queden en el olvido.

Por ello en esta entrada traemos un ejercicio de estimulación cognitiva muy especial, ya que además de ser una excelente terapia de entretenimiento para las personas mayores, estará escribiendo sus memorias de una forma natural y entretenida, de este modo activará sus recuerdos y a todos nosotros y nuestras generaciones nos quedará siempre el recuerdo de ésta persona y de toda su vida.

¿Cómo hacer el Diario de Recuerdos?

Hay dos formas:

1.Realizar un Blog. Diseñándolo de modo que refleje por un ladosu biografía, y por otro lo que podemos llamar un “cuaderno de vivencias” donde irá plasmando las historias que cada día recuerde y que le gustaría reflejar en este recuerdo de su vida. Además podrán añadir fotos a cada historia o evento, por lo que puede quedar una biografía muy bonita que encantará a toda la familia. La idea del blog claro está tiene que ser para personas que tengan conocimientos previos con el manejo de ordenadores, aunque realizar un blog es muy fácil y en solo dos días se desenvolverán estupendamente en esta tarea.

2.Escribir un Diario de Recuerdos. Personalmente es la fórmula que más me gusta, ya que podrán acudir a él cada vez que una historia les venga a la mente y la podrán plasmar de su puño y letra en el papel en cualquier momento.

Lo importante es la elección del modelo de Diario donde van a escribir su historia, un modelo bonito, a ser posible con las hojas rayadas para facilitar la escritura, y donde podrán incluir fotos de familiares, lugares, eventos, etc..

*Podéis ver como realizarlo y varios modelos de los diarios que nos parecen más adecuados en el enlace Diarios de Recuerdos

Lo adecuado sería seguir un orden para el inicio de éste diario, donde en la primera hoja o en la contraportada se plasmarán los datos de la persona que escribe el diario y las dos siguientes hojas a modo de resumen de su vida intentando llevar un orden cronológico desde su nacimiento hasta el momento que lo escribe, para luego ya las siguientes hojas ir plasmando su biografía tal cual vaya recordando cada día anécdotas que le gustaría plasmar en su diario para que todos recordemos.

Como veis una idea de entretenimiento muy entretenida y que perdurará en el tiempo!

 

Prepara tu Casa Wellness para envejecer

Cada día se habla más de las Casas Wellness como prototipo de vivienda ideal, y es que este tipo de casas combinan la eficiencia energética con la salud, la armonía, el bienestar, la comodidad..¿y quién no se apunta?

Pasamos gran parte de nuestras vidas en nuestra casa y una de nuestras frases más contundentes es “qué ganas de llegar a casa”, pues ahora lo será de forma todavía más contundente!

Y no por desear llegar a casa es por buscar la soledad, al contrario, las casas Wellness serán un lugar perfecto para invitar amigos y pasar momentos muy agradables en compañía, pero además para las personas que no soportan estar solas también encontrarán en ellas un lugar perfecto para aprender a estar consigo mismo, para disfrutar de la paz de leer un libro o de escuchar música a solas, disfrutando solamente del momento, simplemente por el placer de disfrutarlo.

Hasta hace poco la tendencia de hogar apuntaba a la “decoración Hygge” la cual ofrece una atmósfera hogareña a través de una decoración con colores suaves y claros al más puro estilo nórdico, sin estridencias de colores, tejidos cálidos en las telas, plantas que nos envuelvan en un hogar vivo y muebles de madera natural, buscando siempre la armonía al llegar a casa.

Pues las Casas Wellness van más allá, combinando la decoración Hygge con la eficiencia energética y sobre todo la Salud, para ello en su construcción se utilizan materiales eficientes y que no sean tóxicos, respetuosos con el medio ambiente, utilizando siempre materiales que no perjudiquen nuestra salud.

  • Cualidades de una Casa Wellness

Se combinan aspectos como el Feng Shui para buscar la armonía de las formas, de los colores que mejor se adaptan a nuestro bienestar. Juega un papel muy importante la iluminación, buscando que las estancias se asemejen lo más posible a la luz natural y al atardecer en las últimas horas de la tarde, esto conseguirá armonizar nuestro reloj biológico. Muebles de madera o de elementos naturales que inviten al recogimiento. Se evita el exceso de muebles o de objetos decorativos innecesarios.

Se huye del desorden creando un modo de orden efectivo y práctico, el plan de Marie Kondo para ordenar nuestra casa en una gran ayuda, podéis ver muchos de sus vídeos que os ayudarán en este aspecto.

Se busca lo práctico y la comodidad, la domótica cobra importancia (sin límites y hasta donde te puedas permitir) facilitando el día a día, se tendrán en cuenta detalles en los materiales como suelos antideslizantes en el baño y en otras estancias o dar prioridad a las duchas en lugar de bañeras, siempre optando por modelos que inviten al relax, mediante chorros y sensaciones que nos hagan recordar un spa (en casa!).

En definitiva busca una estancia de pureza, armonía y relajación, pero sobre todo que cuando entres por la puerta sientas HOGAR, CONFORT. Un hogar en el que quieras envejecer, donde las personas mayores se sientan cómodas y sobre todo saludables.

  • Consejos para convertir tu casa en Wellness

-Muebles fuera. Por si estabas pensando que cambiar a tu casa Wellness es caro, ya ves que al contrario, en tu casa seguramente hay más cosas que sobran que las que faltan. ¿Conoces el libro “Dan-Sha-Ri, ordena tu vida” de Hideko Yamashita? en él nos enseña que la mayoría tenemos la casa llena de cosas innecesarias, a veces podemos tener objetos de decoración de viajes que sí queremos que estén ahí, pero la mayoría de objetos son cosas que ya no nos aportan nada, y según vamos liberando espacio más armonía vamos creando en nuestro interior. Muchas veces un salón con dos sofás, una mesilla, una televisión, y una gran estantería para acompañarnos de el equilibrio que nos aportan los libros, es más que suficiente.

-Colores claros en tejidos y muebles. Buscar colores claros combinados para que nos aporten pureza y serenidad, muebles de madera natural delicadamente combinados con tonos blancos.

-Rincones vivos y saludables. Encontrar un lugar en la casa donde dé la luz del sol para crear en él un rincón de lectura o donde podamos recostarnos a escuchar nuestra música preferida mientras tomamos vitamina D, rodeados de plantas que nos acerquen a los beneficios de la naturaleza. Plantas que nos motivarán al precisar de nuestro cuidado y nos regalarán sus flores y su crecimiento.

-Iluminación natural. Procura poner ventanales grandes y huye de las cortinas en la medida de lo posible. Si tu casa es interior, instala óculos o puntos de luz que imiten la luz natural.

-Pensando en el futuro. Coloca una ducha cómoda para entrar y salir en lugar de una bañera con accesorios y chorros de ducha que hagan la función de un spa, y si tenemos espacio para tener una bañera jacuzzi en casa pues mejor que mejor, el baño si lo tienes que reformar intenta darle un aspecto adaptado sin barreras arquitectónicas no es cómodo solo para personas dependientes, para todos es mucho más cómodo.

-Sin obstáculos. Quita alfombras o sustitúyelas por otras antideslizantes y fáciles de limpiar. Procura que los muebles sean de cantos redondeados sin incómodas esquinas.

Y recuerda cuantos menos objetos innecesarios tengamos por las estancias más fácil nos resultará limpiar y más tiempo tendremos para relajarnos.

 

¿Nos acordamos de vivir o debemos apuntarlo en la agenda para recordarlo?

Es curioso pero después de vivir media vida con prisas, rascando tiempo al día para conseguir dedicar las 8 horas recomendadas para dormir, que paradójicamente ese esfuerzo mental para conseguir entrar en la cama a esa hora que te permite levantarte al día siguiente al son del despertador tras 7 u 8 horas de sueño “como un reloj”…y justamente “esa obligación” auto impuesta es lo que nos produce insomnio…

Cada día me planteo un poco más esa necesidad de frenar, te das cuenta que al final esas prisas que te mete la sociedad te restan vida y no por los años cumplidos o porque cada día es un día menos de tu vida..si no porque esa disciplina del YA o si no te despiden…al final te mata de todos modos…

Y dirás…sí claro, como si fuera tan fácil…a ver ahora si dejo mi trabajo, si rompo con mi vida ¿qué hago? porque oye, hay que cotizar…Este fragmento de conversación sale de forma habitual con amigos, compañeros, reuniones coloquiales, conversaciones que desembocan en momentos de “ocio” sin prisa, cada vez más frecuente noto que de repente me veo dentro de este tipo de conversaciones, como un deja-vu, hasta que me he dado cuenta, pero si al final nos pasa a todos lo mismo! ¿pero por qué? Creo que los de la generación de +40 estamos viviendo en una generación nueva que no existía, tenemos la información, mucha información y ahora tenemos que casarla porque sabemos que tenemos una vida y pasamos por aquí para disfrutar de lo que el Universo (o llamalo como quieras) ha puesto aquí para nuestro bienestar y para hacer que mientras estemos aquí disfrutemos del camino.

Todo esto viene a un estudio que dice que las personas mayores son más felices, muchos pensarán que eso es un poco dudoso al pensar que ya no les quedan tantos años de vida como a los que tienen toda una vida por delante, pero las explicaciones que se sacan de ese motivo de felicidad, es que con los años aprendes a darle importancia a lo que de verdad merece la pena, a saber administrar nuestra vida de modo que las prioridades cambian, siempre respetando y sin dejar de lado las “obligaciones” para con la sociedad y pensando en nuestra jubilación, pero siempre dejando más espacio a no olvidarnos de vivir la vida, a no olvidarnos de nosotros mismos y de disfrutar de algún momento durante el día para encontrarse consigo mismo.

 

Gimnasia en casa para la Tercera Edad

Tras la jubilación muchas personas mayores se vuelven más inactivas, la falta de actividad diaria que nos mueve para ir al trabajo hace que poco a poco se vuelvan más sedentarios. Una gran propuesta sería acudir a un gimnasio o a un Centro Social donde impartan clases de gimnasia adecuadas a la edad, ejercicios como el yoga y el pilates son excelentes para la Tercera Edad, ya que a través de suaves ejercicios se ganará gran flexibilidad además de conseguir un estado de bienestar.

Pero para que no haya excusas y para los más perezosos también se pueden hacer ejercicios desde casa, convertir una tabla de ejercicios en una rutina es la mejor medicina para mantenerse ágil retrasando problemas óseos o la artrosis, además el ejercicio es un gran protector cardiovascular y favorece el metabolismo y la memoria manteniendo lejos enfermedades como el alzheimer.

La gimnasia ayuda a conseguir una actitud positiva en las personas mayores favoreciendo la sensación de optimismo para afrontar los problemas propios del día a día o para enfrentarse positivamente a los pensamientos (muchas veces sin fundamento) de posibles limitaciones futuras propias de la edad.

He elegido un vídeo muy completo además de explicativo de AulaDePacientes CyL, que como veréis es una tabla muy completa de tan solo 15 minutos al día donde se trabajarán todas las articulaciones.

Todo es empezar, y como dice el dicho “siembra un acto y cosecharás un hábito”

 

Las mejores cremas antiedad para pieles maduras

Elegir una crema para el rostro siempre genera un mar de dudas a la hora de comprar la que consideramos más adecuada para nuestras necesidades de la piel y nuestra edad.

Por ello en esta entrada vamos a ponerlo fácil a la hora de elegir las 3 cremas antiedad para pieles maduras más eficaces, seguramente éstas cremas no las vais a encontrar en las perfumerías habituales, son firmas altamente eficaces pero que no necesitan publicidad ni marketing publicitario como otras marcas conocidas que vemos en perfumerías o grandes superficies y de fácil venta gracias a la publicidad televisiva que tienen detrás y eso la gran superficie lo sabe y lo utiliza como marketing para vender sus productos, esto no quiere decir que las cremas habituales sean menos eficaces, pero éstas 3 elegidas deberían ser conocidas no solo para unos pocos…y os contamos porque su alta eficacia, vamos allá:

Muchos seguramente ya conocéis esta marca porque ya está siendo considerada como la marca “revolución antiedad”. Filorga es la marca de un laboratorio francés de más de 30 años, mundialmente conocidos porque en su equipo de trabajo cuentan con médicos dermatólogos, médicos esteticistas y cirujanos plásticos que juntos crean un componente llamado NCTF el cual han patentado, y su composición contiene ácido hialurónico con alto peso molecular, además de otros 50 componentes adicionales conocidos por su alto poder envejecimiento (vitaminas, co-enzimas, minerales y antioxidantes, con alta concentración de vit.C).

Un complejo de activos altamente revitalizantes, gran firmeza y antienvejecimiento, tal es su eficacia que las opiniones ya comparan la eficacia del NCFT con una sesión de mesoterapia facial, y esto es debido al efecto Botox que produce esta crema y sin inyecciones faciales!

Regenera la piel madura estimulando la síntesis del colágeno, con alta concentración en Retinol y Vitamina C en forma de ascorbil glucósido el cual es altamente eficaz para combatir el envejecimiento de la piel, dando luminosidad, aportando gran hidratación y ganando ese aspecto joven y saludable que aporta el componente vit.C, además de unificar el tono de la piel.

Además Retises de Sederma disminuye las manchas propias de la edad y reduce la profundidad de las arrugas, regenera la piel y recupera la elasticidad perdida, notando los efectos en menos de 1 mes de aplicación diaria. Es recomendable el uso nocturno para mayor absorción de sus nutrientes mientras la piel descansa.

Esta es otra crema revolucionaria, aunque más bien su presentación viene en forma de 5 envases monodosis que en realidad cada dosis se puede utilizar más de una vez, como vais a poder en un vídeo que os pondré a continuación para que veáis el increíble resultado en 1 minuto tras su aplicación. El componente activo de Hebe es Argireline (un activo con resultado parecido al del Bótox), que consigue tras su aplicación un efecto instantáneo que hace desaparecer de forma visible las arrugas y las líneas de expresión dando a la piel tersura e hidratación, además de disminuir en 1 minuto bolsas y ojeras. Su efecto tensor tiene una duración de entre 6 y 9 horas. Con un uso continuado si aumenta el efecto duradero, es un excelente producto de uso diario o en ocasiones importantes.

Aquí podéis ver el vídeo que demuestra su efecto en 1 minuto → Vídeo Hebe

Y por último mencionar también Skyn Absolute Night una crema altamente interesante de la misma marca Filorga, en este caso es de uso exclusivo para la noche y aunque os pueda sorprender es una crema “negra” pero tranquilas porque al extenderla queda totalmente transparente, el efecto negro es por su componente en silicio y alga wakame. Mientras dormimos esta crema trabaja intensamente en nuestra piel corrigiendo todos los signos de la edad: arrugas, firmeza, manchas, luminosidad, gracias a sus componentes de péptidos de colágeno, vitamina C, tripéptido Botox, alga wakame y extracto de silicio. En 1 mes de aplicación la piel se transforma. +Info ver vídeo.

¿Conocíais estas cremas revolucionarias antienvejecimiento?

De Pascua en Ramos

Aprovechamos la Semana Santa para recopilar algunos dichos populares que tienen los días de Semana Santa como protagonistas y que la mayoría recordamos y no queremos que se olviden, dichos que seguro escuchamos en más de una ocasión a nuestras abuelas y no queremos que se pierdan.

De Pascua en Ramos. Seguro que todos lo hemos escuchado en muchas ocasiones. Hace referencia a la proximidad que hay entre el domingo de Ramos y el domingo de Pascua, solo una semana, sin embargo de Pascua a Ramos, hay 51 semanas, casi un año. Por ello, si esperas algo con urgencia y te responden que esperes de Pascua en Ramos…mejor tómalo con paciencia!

Domingo de Ramos quien no estrena no tiene manos. Este es el que más recuerdos me trae, en mi casa siempre siempre había que comprar ropa, zapatos, etc.. para estrenar el domingo de ramos, era una tradición tal que siempre se escuchaba esta frase antes de Semana Santa. Dicen que su significado ancestral tiene dos variantes, uno hace referencia a que la fecha de semana santa coincide con el cambio de temperatura entre el invierno y la primavera, por ello al ser el domingo de ramos el día más festivo de la semana santa se aprovechaba para lucir las nuevas galas aprovechando la compra de nueva ropa para el cambio de estación. Otra versión dice que su significado se refiere a quien no tenía manos, en el sentido de no tener trabajo y además de no saber coser, era considerado pobre para poder estrenar.

La procesión va por dentro. Este dicho popular tiene su origen en un hecho muy curioso relacionado con las procesiones de semana santa, generalmente cuando decimos que “la procesión va por dentro” se refiere a algún momento de angustia o tristeza que estamos pasando, casualmente su origen se debe a que anteriormente las procesiones si coincidían con días de lluvia se realizaban dentro del templo o bajo cubierta, esto hacía que los oficios no fueran tan vistosos y tan alegres pero se realizaban, de hecho hoy en día muchas procesiones se anulan si hace mal tiempo, pero entonces sí se hacían pero de ese modo, lo que hacía que los cofrades y los asistentes se llevaran una gran decepción si el día de la procesión llovía y la tristeza aunque disimulada se instalaba en todos los asistentes.

Más contento que unas Pascuas. La Pascua para judíos y cristianos era sinónimo de fiesta por la conmemoración de la salida de Egipto de Israel, huían de una matanza segura y se dirigían a la tierra prometida.

Los dichos populares que más abundan son los que hacen referencia al tiempo meteorológico y la predicción que augura si la semana santa cae en marzo o en abril. Generalmente suele caer en Abril y cuando cae en Marzo no augura por cierto nada bueno…

  • Si la Semana Santa  marcea, hambre o muerte andea
  • Pascuas marzales, hambrientas o mortales
  • Si en navidad al balcón, en pascua al fogón
  • Semana Santa en marzo, año bellaco y Semana santa en abril, año gentil.

Y Santas Pascuas. Para rematar qué mejor que cerrar esta recopilación de dichos populares de Semana Santa con un “Y Santas Pascuas”. Esta frase se utiliza para terminar una conversación o finalizar algo que no queremos que siga, un sinónimo podría sería “se acabó y punto”. Se dice que este dicho viene porque es el día de Pascua cuando se cierra el ciclo de oficios que abarca la Semana Santa.