Archivo de la categoría: TERCERA EDAD

Motivo por el que No compensa anteponer vivir de Ayudas Sociales al trabajo

Estos días se aprobó una nueva Ayuda Social de 426€ para desempleados y sin límite de duración. Como viene siendo habitual de nuevo las opiniones están divididas ante la gran pregunta ¿harán las ayudas sociales que los desempleados se acomoden a ellas y las prefieran a buscar trabajo?

Mi opinión es que No será así, bien es verdad que todos conocemos casos de gente que “presume” de ingeniárselas para percibir una suma de ayudas sociales que le permite vivir muy por encima de las posibilidades de los demás, cosa que a muchos trabajadores y autónomos les hace a veces dudar si merece la pena el esfuerzo de matarse a trabajar, pero al final sabemos las consecuencias que a la larga eso conllevaría, es una trampa ¿por qué? porque la mayoría de esas Ayudas sociales NO COTIZAN A LA JUBILACIÓN, de hecho al menos a fecha 2017  solo cotizan para la jubilación la prestación por desempleo (paro) y el Subsidio para mayores de 55 años, el resto de ayudas no cotizan a la jubilación aunque sí tengan garantizada la asistencia sanitaria desde 2009.

Bien es verdad que la mayoría de las personas que perciben alguna ayuda seguro que prefieren encontrar un trabajo, así como es cierto que la precariedad salarial al igual que los contratos basura a veces de solo unos días incluso horas de duración, haga muchas veces replanteárselo. Ese es otro problema que el sistema debe analizar porque da la sensación que solo se crean parches para solventar la situación de forma inmediata y a la “acelerada”, pero se deberían estudiar mejor las soluciones junto a las consecuencias.

Por otro lado, es actualidad el riesgo de continuidad de las pensiones por la rápida caída de la conocida “hucha de las pensiones”, pero este hecho es actualidad hoy y hace 40 años, si preguntáis a vuestros padres seguro recordarán cuando allá por los 80 Alfonso Guerra preocupaba a todos con la posible pérdida de sus pensiones o también seguro habréis escuchado más de una vez eso de “los abuelos votan a -Tal o Cual- por miedo a que les quiten la pensión” ¿os suena verdad? pues aquí seguimos 40 años después, y muchos de esos abuelos incluso ayudando a sus hijos y a sus nietos con el dinero de su pensión. Así es que si no cotizamos hoy ¿qué nos espera cuando envejezcamos?

Pues lo que en realidad nos puede quitar las pensiones, es la creencia de que No vamos a llegar a cobrar la pensión cuando nos llegue la edad de jubilarnos, o trabajar en B para ahorrarse pagar el seguro social, ése hecho es una trampa que puede que hoy “regocije” a los que prefieran vivir de trabajar en B que pagarán caro a la llegada de nuestra etapa más vulnerable, la Tercera Edad.

*Todo esto que reflexionamos hoy en esta entrada, se resume muy bien en este vídeo publicado en un artículo en LNE que os recomiendo ver y leer, seguro que después de verlo nos damos cuenta de la situación. Enlace ⇒ “”Anciana con Alzheimer sin pensión tras trabajar 30 años””

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La dieta de los mayores para combatir el frío

Cuando llegan los días de más frío, las personas mayores son uno de los sectores más vulnerables a sufrir enfermedades derivadas de las olas de frío.

Por ello es muy importante cuidar la alimentación además de seguir los consejos ante las olas de frío que os comentamos en una entrada anterior “Los mayores y el frío”

Muchas personas mayores viven solas y se sabe que en ocasiones ante la pereza que les supone cocinar para ellos solos, optan por comer demasiados alimentos precocinados que venden ya envasados en todos los supermercados, o también hacer caldos a base solo de “cubitos de caldo” comercializados.

Por ello, es importante que los familiares o personas a cargo de estas personas mayores, les hagan una visita con la intención de “echar un ojo” a sus provisiones y ayudarlos a preparar comidas que supongan un real sustento nutritivo para combatir los días de frío y ayudarlos así a evitar posibles enfermedades asociadas a la ola de frío.

Siempre teniendo en cuenta si siguen algún tipo de dieta médica controlada (supresión de sal, azúcar, etc..) para comprar así los alimentos necesarios. Vemos a continuación que platos recomiendan y que son más saludables para hacer una buena provisión en su despensa para estos días:

-Caldo de pollo, una reciente investigación publicada, decía que se había demostrado que las sopas de ave eran muy eficaces para combatir los resfriados. El secreto parece ser estar en los ingredientes, ya que para hacerlo se debe echar al menos una cebolla entera, dientes de ajo y zanahoria (que aporten importantes defensas ante los resfriados), estas verduras se aconseja pasarlas por la batidora una vez cocidas y echar ese puré de nuevo al caldo para aprovechar así todos sus nutrientes, además de añadir un buen trozo de carne de pollo o gallina. Ese caldo lo pueden utilizar durante uno o dos días guardado en la nevera para ir calentándolo y/o añadiendo fideos para realizar sopas.

-Las legumbres se consideran las reinas de la cocina en los días de frío, aportan proteínas, y además al ser platos que se sirven generalmente calientes, son un plato ideal para ellos.

-Cremas de verduras, son además lo que se llama “muy agradecidas” porque se les puede añadir diferentes tipos de verduras, siendo la cebolla el ingrediente que no puede faltar, así como la calabaza la que más éxito tiene entre las cremas de verduras, además están todas muy ricas además de saciantes.

-Cacao en polvo (puede ser también sin azúcar), para esas tardes desapacibles que tras asomarse a la ventana apetece acomodarse en el sofá con un buen chocolate caliente. También hay batidos de chocolate de ración que se pueden calentar, y sirven de utilidad para tomarlos en momentos puntuales.

-Frutas ricas en vitamina C, como naranjas, limones, kiwi, ayudan a aumentar las defensas.

En cualquier época del año siempre es importante que tomen una dieta rica y sobre todo variada, os damos pistas en esta entrada sobre “Desayuno saludable para la Tercera Edad”

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Los 5 mejores regalos para sorprender a las abuelas

Llegan las Navidades y para la mayoría empieza el rompecabezas para acertar con el mejor de los regalos, y es que hijos, hermanos, maridos, esposas, padres, tíos, amigos y un sinfín de personas a las que tenemos en mente para sorprender con un bonito detalle a la espera de su cara de sorpresa cuando abra su regalo.

Pero ¿y qué pasa con los abuelos? sí, ellos también tendrán su regalo pero sabemos que para ellos cualquier detalle será bienvenido y en su cara veremos siempre el factor sorpresa, agradecimiento y un ¿para qué compras nada que no hace falta?

Pues hoy traemos unas ideas de regalos para sorprenderlos de verdad, y para que este año las típicas zapatillas, el perfume o el tradicional pañuelo no sea la alternativa como última salida al ¿qué le compro a la abuela?, pues vamos allá:

1.Puzzle personalizado con la foto de sus nietos o familiares. Y es que si algo alegra la vida de las abuelas son los nietos y las visitas de los familiares, entonces si sabemos que los puzzles son un buen entretenimiento para nuestros mayores y además le añadimos que sea una foto de sus nietos, familiares, amigos o por qué no la foto de su casa familiar! tenemos un regalo perfecto y muy entretenido!

2.Masajeador para pies. Si hay algo con lo que todos soñamos al llegar a casa en con un buen masaje en los pies, horas de pie, correr para llegar aquí y allá o simplemente una mala circulación como les pasa a muchas de nuestras abuelas, pues aquí está el regalazo, un masajeador de pies que tanto le hace un masaje shiatsu, una sesión de presoterapia o simplemente le da calor mientras ve la televisión. El único inconveniente al menos el que le vemos quienes ya lo tenemos…es que nos peleamos por él! (Podéis verlo aquí)

3.Teléfono móvil smartphone adaptado para personas mayores, teclas grandes y que disponga de buena calidad de imagen para que pueda ver en él las fotos de sus nietos ó de sus seres queridos, pero además que pueda tener conexión a internet para también realizar llamadas videoconferencia, recibir fotos y vídeos, etc..y por si no estás acostumbrados a manejar este tipo de móviles en el siguiente enlace encontraréis unas indicaciones para adaptar el teléfono para que utilizarlo les resulte muy sencillo Configurar el móvil para los abuelos

4.Agenda Saludable. Es un regalo sencillo pero muy práctico y que les va ayudar mucho en su día a día, porque este tipo de agendas no solo les sirve para anotar sus consultas médicas, citas en la peluquería, teléfonos, etc..si no que en cada una de sus páginas encontrarán consejos saludables con ejercicios físicos, actividades mentales y consejos para una vida activa.

5.Un viaje sorpresa. Puede ser algo tan sencillo como pasar un fin de semana o aunque solo sea un día completo para visitar su lugar de nacimiento o algún sitio en el que tenga un especial afecto y en el que tenga algún apego especial. Eso sí, la sorpresa la hay que presentar como dios manda, se puede hacer una tarjeta regalo poniendo fecha y hora de salida (que eso sí será inamovible, ya sabes que si no podemos caer en la tentación de posponer y sabemos como termina el posponer..) tal como si fuera un viaje con un vuelo reservado.

Como veis regalos que se salen de las típicas zapatillas de Navidad, algunos de estos regalos los podéis encontrar en la página Regalos para Los Abuelos

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La crisis de los pensionistas en el umbral de la pobreza

Estos días salen nuevas estadísticas poco alentadoras relacionadas con las pensiones, sin embargo son estadísticas que pese a ser bastante pesimistas, tampoco son ninguna sorpresa. Todos sabíamos que las arcas de la seguridad social están llegando al límite, con una previsión según estadísticas de un año para quedar a cero.

Además tampoco resulta a nadie ajeno, que muchos de los pensionistas mayores de 70 años y que según estas estadísticas casi el 50% de los pensionistas, no cobran siquiera el salario mínimo interprofesional para este 2016, es decir, no llegan a los 667 euros mensuales.

Y es que hay que tener en cuenta, que muchas mujeres mayores de 70 años fueron amas de casa y no cotizaban a la seguridad social, por lo que muchas de ellas ahora solo perciben un salario social básico o una pensión de viudedaz.

En otros casos, sobre todo en Asturias, muchos de los pensionistas mayores de 70 años eran cotizantes de la Agraria, por lo tanto en la mayoría de los casos les queda actualmente una pequeña pensión.

Esta realidad siempre la tenemos presente cuando vemos a familiares buscando soluciones para buscar el mejor cuidado para sus mayores, ya que bien es verdad, que en muchos casos las pensiones no les alcanza para pagar un cuidador o para pagar una plaza residencial privada.

Dato preocupante, ya que la velocidad con que se vacían las arcas de las pensiones corre a la par con la necesidad de una mejora de la Ley de Dependencia o de trabajar en nuevos modelos de apoyo y ayuda a personas mayores, esta es una realidad actual y a la par creciente.

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Vitaminas y suplementos para las personas mayores

Cada vez es más habitual el consumo de vitaminas o suplementos entre la población y a cualquier edad, generalmente buscamos su ayuda en momentos de cansancio que puede estar provocado por diversos factores como falta de hierro (anemia), falta de magnesio, de vitaminas B y C, y un largo etc..de nutrientes que nuestro cuerpo necesita y que debido al aumento de comidas envasadas, procesadas, altamente azucaradas y sometidas a procesos industriales, hace que pierdan por el camino muchas de sus propiedades en forma de vitaminas y nutrientes beneficiosos para nuestra salud.

Aunque como bien sabemos lo mejor es prevenir desde jóvenes y acostumbrarnos a llevar una dieta sana y equilibrada, así como practicar ejercicio de forma regular, a veces se llega a la tercera edad con alguna carencia de nutrientes que tan necesarios son en esa etapa.

A continuación vamos a ver algunas de las vitaminas y suplementos más beneficiosos para la tercera edad y que en muchas ocasiones presentan deficiencias de ellas:

-Resveratrol. Es muy popular porque su nombre está asociado como un gran antienvejecimiento debido a su gran poder antioxidante, presente en gran cantidad en la uva roja y por eso se dice lo saludable de una copa de vino tinto al día para prevenir enfermedades y achaques propios del envejecimiento. Pero además también actúa como antiflamatorio y se investiga su relación con la prevención de enfermedades como el alzheimer o parkinson.

-Calcio y Vitamina D. Desde pequeños nos inculcaban la necesidad de tomar leche para tener unos huesos y dientes fuertes, pues más en la tercera edad es necesario el consumo de estos suplementos para evitar la osteoporosis y las fracturas que pueden ser ocasionadas por la carencia que pueden producir en los huesos. Se puede tener un aporte con una alimentación diaria enriquecida en lácteos, también las sardinas o el salmón son una buena fuente, y sobre todo una exposición diaria de al menos 10 minutos a la luz solar es el mejor aporte extra de vitamina D.

-Vitaminas A y C. La vitamina A también conocida como retinol es muy beneficiosa para la vista así como para evitar procesos infecciosos, además su contenido en betacaroteno que es un gran antioxidante al igual que la vitamina C la cual además juega un gran papel para el buen fucionamiento del sistema inmunitario. Se pueden encontrar en un consumo habitual de frutas cítricas (naranjas, mandarinas, etc..), frutas de colores anaranjados y/o rojos por su aporte en betacarotenos (albaricoques, melocotones), así como zanahorias y también en verduras de hojas de color verde (espinacas, acelgas, lechuga, etc..)

-Vitaminas del grupo B. Las vitaminas del grupo B juegan un papel muy importante en el bienestar del sistema nervioso y de un buen funcionamiento cognitivo, ayudando además a prevenir estados de decaimento o de falta de energía. Se encuentran sobre todo en cereales integrales, carnes blancas, hígado, huevos y legumbres.

-Magnesio. Contribuye también a un buen funcionamiento del sistema nervioso, previene los dolores musculares y los calambres, además de contribuir a la relajación muscular y emocional, favorece el sueño y además es un gran aliado contra la hipertension. No debería faltar nunca su aporte en la dieta diaria, que podemos encontrar en cereales integrales (sobre todo la avena), frutos secos (almendras, pipas de calabaza, avellanas), espinacas y el chocolate negro (2 onzas al día y en momentos bajos nos aportará rápidos beneficios).

Estos son los principales aportes diarios que necesitan en la tercera edad para tener una salud equilibrada, aunque son muchos más el equilibrio de complementos que nuestra salud necesita a diario y a cualquier edad, pero esta lista es la que no puede faltar en la tercera edad.

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Cómo afecta el otoño a las personas mayores

El otoño es una estación para todos los gustos, muchos disfrutan de los colores de la naturaleza, del tiempo fresco, del recogimiento que ofrece los días de lluvia, etc.. ,pero sin embargo a su vez es una estación que suele estar relacionada con el aumento de depresiones debido a una suma de situaciones, como tener menos horas de luz ya que perdemos casi 4 horas diarias de luz respecto a la primavera o el verano, también la bajada de temperaturas, el cambio de hora e incluso el Síndrome postvacacional del que hablábamos en una entrada anterior y podéis leer aquí Los mayores y el Síndrome Postvacacional.

A las personas mayores además también les afecta en especial esa falta de luz solar diaria, ya que disminuyen los beneficios del sol ayudando a sintetizar la vitamina D para los huesos, así como los beneficios que aporta a la hora de producir melatonina que contribuirá a su vez a una mejor calidad del sueño.

Además se sabe, que a los enfermos de alzheimer y otras demencias, les hace aumentar la desorientación al oscurecer antes y amanecer más tarde, también el cambio de hora les crea gran confusión temporal.

En el siguiente enlace de una entrada anterior encontraréis unos consejos y buenos hábitos para hacer frente de forma saludable y positiva a los cambios propios de esta estación: Consejos para prevenir la “Depresión Estacional”.

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Día Mundial del Alzheimer 2016

El 21 de Septiembre es el Día Mundial del Alzheimer, por ese motivo os traigo una recopilación de estadísticas y situación actual del Alzheimer durante este año 2016.

A fecha de hoy sabemos que la cifra de enfermos de Alzheimer hace que cada 1 de cada 4 hogares españoles tenga al menos 1 caso de Alzheimer en su familia.

Y además las estadísticas indican que un 70% de los afectados de alzheimer sigue viviendo en sus hogares donde son atendidos por sus propios familiares o por cuidadores contratados para cuidarlos y que generalmente ni siquiera son profesionales.

Durante esto año los avances para la cura del Alzheimer ponen sus esperanzas en Aducanumab, un nuevo fármaco experimental que parece dar resultados prometedores, consiguiendo reducir de forma significativa las placas amiliodeas en el cerebro, las cuales parecen estar relacionadas con la aparición del Alzheimer, además de prevenir el deterioro cognitivo.

En cuanto a la Ley de Dependencia sigue siendo la gran asignatura pendiente de nuestro país mientras siguen creciendo a pasos agigantados los solicitudes de nuevos dependientes.

Esperemos que en las estadísticas del próximo año podamos contar positivamente sobre una cura eficaz y una buena gestión de la Dependencia.

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Regalos diferentes para los abuelos

A todos nos pasa que a la hora de hacer regalos para nuestros abuelos, buscamos y buscamos ideas y la mayoría de las veces terminamos cayendo en la rutina de “lo de siempre”, un perfume, las típicas zapatillas de navidad o unos bombones (y eso si puede comerlos!).

Muchas veces vemos ideas de regalos que rápidamente nos marcamos la intención de recordarlas para alguna fecha señalada para regalar a nuestros abuelos, llega el día y resulta que no nos acordamos donde lo vimos. Además hay otra cosa que también sabemos, cuando nos vamos haciendo mayores valoramos más los regalos útiles y que realmente nos emocionen.

Por ello os mostramos en este enlace un recopilatorio de ideas de regalos para personas mayores, útiles y que van mucho más allá de las típicas zapatillas de navidad, garantizando así una sorpresa asegurada.

En el enlace encontraréis un listado de estos regalos, que esperamos que la lista vaya creciendo y buscando más ideas originales para regalar, esperamos que os gusten!

REGALOS PARA LOS ABUELOS

regalos para los abuelos

Los mayores y el síndrome postvacacional

Finalizando el mes de agosto y ya se empiezan a escuchar los primeros lamentos propios del síndrome vacacional, muchos de ellos vienen de quienes ya finalizaron sus días de desconexión y ya están de nuevo en sus trabajos cargando en sus hombros con la melancolía de sus vacaciones y pensando con el largo invierno que se avecina hasta el próximo verano, pero si después de todo el invierno no es tan largo, por medio está el otoño y la primavera con las buenas cosas que nos ofrecen ambas estaciones. Y otros lamentos vienen de aquéllos que están contando los días que les quedan para volver al trabajo y esa visión de “la botella medio vacía” no les deja disfrutar totalmente de los días que les quedan de desconexión (hay algo ahí, como una vocecita que les recuerda los días en el fondo de sus mentes).

Pero no solo los que retornan a sus trabajos sienten el síndrome postvacacional, también las personas mayores, los abuelos, sienten ese síntoma y quizá incluso con una presión mayor en su corazón, y es que en muchos casos para la mayoría de las personas mayores, las vacaciones de verano tanto de sus hijos como las suyas propias son épocas de grandes alegrías y sobre todo de dejar a un lado la soledad que muchas veces sienten durante lo largo del año.

Cuando viven en las zonas rurales es bastante frecuente que los pueblos se llenen de hijos y de nietos que llegan a pasar sus vacaciones, aunque llegue el día de su marcha, siempre hay unos que vienen y otros se van, y de una manera u otra siempre encuentran gente nueva con la que hablar de cosas diferentes, de noticias nuevas, frases e historias nuevas a la rutina vecinal que puede imponer el invierno.

En otras ocasiones la familia decide decide pasar todos juntos las vacaciones en algún lugar de la cosa u otro destino favorito, de este modo los mayores también disfrutan de la playa, de largos paseos al atardecer con sus familiares, se sienten rodeados, acompañados, y posiblemente los últimos días piensen en ese retorno, en esa vuelta a cosa, posiblemente solos, y al igual que a los que retoman su trabajo les deprime volver al estrés, a los teléfonos sonando, a las órdenes de los jefes… ellos, los mayores, lo pueden percibir como un retorno a la soledad.

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De vacaciones con los Mayores

Llegan las vacaciones y llega el momento de prepararlo todo para disfrutar de un merecido descanso, y a veces nos olvidamos que las personas mayores tienen unas necesidades diferentes a las nuestras y su ritmo puede ser más bajo que el nuestro, por ello, si nos vamos en familia de vacaciones o si los abuelos planean pasar unos días solos en algún lugar, vamos a tomar nota de los preparativos que hay que preparar para que cuando lleguen solo tengan que disfrutar y desconectar.

Los pilares a tener en cuenta son:

1.Planificación.

Las personas mayores suelen tener unos hábitos diarios en los que se sienten cómodos y muchas veces los cambios inesperados les suelen producir momentos de ansiedad y preocupación, por ello es importante presentarles una planificación del viaje que les permita visualizar con calma los días de ocio que se avecinan como algo divertido y sin sobresaltos.

Para ello, haremos una lista escrita para ellos (también en el caso que vayamos todos juntos de viaje), donde detallaremos datos básicos como: destino, duración del viaje en días así como en distancia y tiempo, tipo de alojamiento, distancia del alojamiento a la playa, servicios que ofrece, si disponen de desayuno o pensión completa incluída, posibles planes para visitar lugares cercanos, etc..

En cuanto a la maleta, es importante tener en cuenta el clima que hará en el lugar elegido, metiendo ropa fresca y cómoda si es en una zona con frecuentes alertas por altas temperaturas, elegir prendas de textiles que transpiren y que les resulten cómodas, en cuanto al calzado pensar siempre en calzado cómodo y que permita ventilar el pie. No olvidarse de incluir en su neceser sus útiles de aseo diario, así como su medicación, e incluir siempre una pequeña hoja médica con un resumen de su medicación actual así como el motivo médico por el cual las toma, esta hoja es interesante que la procure llevar consigo encima, y por supuesto no olvidar llevar consigo la tarjeta sanitaria por si ocurriera algún problema durante el viaje.

2.Descansos.

En el punto anterior veíamos la importancia de comentarles la distancia del destino elegido así como la duración que llevará llegar allí. En el caso de no viajar en coche y si el viaje necesita hacer traslados de avión, tren o autobús, hacerle una lista con los cambios que se harán y los tiempos de espera previsto. También es importante si viajan solos, informarse previamente de la distancia entre terminales o andenes en el caso que tengan que hacer trasbordos para así que estén avisados previamente y no se encuentren sorpresas al llegar.

Si viajan en coche, se harán paradas de al menos cada 2 horas para que puedan dar pequeños paseos y estirar las piernas, hacer movimientos de brazos y cuello.

Llevar siempre botellas de agua para el viaje y algún tentempié preparado previamente pensando en alimentos que puedan comer si es que siguen alguna dieta por prescripción médica.

3.Dieta

Una vez en el lugar de vacaciones, no debemos despistarnos de la dieta, muchas personas mayores tienen que seguir una alimentación pautada por su médico, tal y como veíamos en la entrada “Dietas limitadas en la Tercera Edad“.

Todos sabemos que a la vuelta de las vacaciones volvemos con algún kilo de más, de hecho es habitual que la “operación bikini” se empiece unos meses antes de las vacaciones para una vez allí dar rienda suelta a comer todo lo que se nos apetezca. Pero en el caso de los mayores con alguna dieta médica esto puede conllevar algún susto que se puede evitar, para ello es interesante preparar una lista antes de marchar de viaje donde se anota las restricciones de su dieta, y además debajo escribir sugerencias de platos o combinaciones de platos habituales que sí pueda comer y que son frecuentes encontrar en los menús o tapas veraniegas, de este modo a la hora de pedir la comida nos ahorramos momentos de ansiedad pensando en qué pueden o no pueden comer.

4.Ocio

Otro aspecto a tener en cuenta, son los esperados y continuos momentos de ocio que nos ofrecen las vacaciones, así si vamos a zona de playa, no olvidarnos de su bienestar, incluyendo una silla plegable, sombrilla, nevera con agua fresca, tentempiés y por supuesto sombrero y protector solar.

Si la idea es visitar zonas con visitas a lugares emblemáticos o turísticos donde sea necesario caminar, procurar hacerlo en momentos del día de no mucho calor evitando las horas centrales del día, procurarles “el momento siesta” después de comer y sobre todo ropa y calzado cómodo.

Siguiendo y planificando con antelación estos cuatro puntos básicos, conseguimos que las vacaciones sean lo que deben ser, momentos de descanso y desconexión para toda la familia.

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