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La Soledad de las personas mayores LGTB

Esta semana se celebra en Madrid el WorldPride 2017 la fiesta mundial del orgullo LGTB, los actos y noticias que memoran este evento consiguen que muchos reparemos en circunstancias en las que quizá nunca nos hayamos parado a pensar pero es una realidad, el LGTB existe y existió siempre y resulta increíble que en pleno siglo XXI todavía se hable de este tema como tabú, existan complejos, silencios, cuchicheos, señalizaciones, represalias y un sin fin de descalificaciones difíciles de entender. Tengo buenos amigos que pertenecen al LGTB y no veo donde otros pueden ver algún tipo de descalificativo hacia su persona, y lo que es más aun increíble es que a día de hoy haya situaciones como que  encontrar un trabajo sea para muchos un impedimento y tengan que esconder “esos detalles” de su vida para poder superar una entrevista laboral.

Entre lo más llamativo que pude conocer estos días fue un detalle en el que reconozco nunca había reparado pese a mi vínculo con los problemas de la Tercera Edad, una realidad que existe y que casi en silencio intentan llevar su vejez y su dependencia de la mejor forma que pueden, me refiero a las personas mayores LGTB. Su vida tuvo que ser un auténtico calvario, si hoy en día los jóvenes LGTB aun tienen que luchar por sus derechos, durante aquellos años tuvieron que enfrentarse a todo tipo de represalias incluso a ser repudiados en muchos casos por su propia familia. La única enfermedad (como muchos insisten en denominar en pleno siglo xxi) que realmente pudieron padecer es la angustia, la depresión que los sumía en la tristeza y la soledad de no poder disfrutar de su vida y de sus sentimientos de una forma plena como todos los demás, por miedo a las represalias.

Donde quiero llegar con esto, es que estos días he conocido la existencia de una Fundación de Ayuda a Domicilio, “Fundación 26 de Diciembre” que se dedica a ofrecer ayuda a domicilio y apoyo a personas mayores LGTB, después de escuchar una entrevista realizada por el programa El Intermedio donde entrevistan al presidente de esta Fundación, descubrimos una realidad que a muchos nos podía estar pasando desapercibida, como es su soledad aun por sí mucho mayor que la soledad generalizada de las personas mayores, ya que este colectivo siente la soledad añadida a los prejuicios sociales que todavía les rodean.

La mayoría de las veces envejecen sin el amparo de su propia familia porque se apartaron de ellos durante su juventud a causa del rechazo, en ocasiones tienen esa sensación de sentirse menospreciados cuando acuden a algún centro de servicios sociales a pedir ayuda, sufren en silencio el duelo al fallecer su pareja, y muchas circunstancias más que demuestran que su soledad y angustia es aún mayor que la sufren las personas mayores en general.

Podéis ver la entrevista completa realizada por El Intermedio en el siguiente vídeo, y escuchar de primera mano como fueron aquellos años de represión y del qué dirán para ellos:

 

 

Libros recomendados para personas mayores

En una entrada anterior comentaba sobre “Los beneficios de la Lectura en la Tercera Edad” (ver aquí), y en esta ocasión qué mejor que hacer un recopilatorio de libros recomendados para personas mayores.

Se han seleccionado libros de lectura divertida, para que dentro de una lectura entretenida encuentren a su vez motivación y sentimientos positivos a través de estos libros inspiradores que detallo a continuación:

Yo de mayor quiero ser joven. Reflexiones de un chaval de 82 años, sin duda uno de los libros más divertidos que a los abuelos y abuelas les va a encantar leer. LEER Más..

Cuando el nido se queda vacíoUn libro muy entretenido en el que además encontrarán consejos para los momentos de incertidumbre que aparecen cuando los padres se quedan solos en casa al marchar sus hijos a hacer su propia vida. El libro está narrado en dos partes, uno desde el punto de vista de la esposa y otro desde el punto de vista del marido. LEER Más..

JubilARTE, el arte de Jubilarte. Un libro muy interesante y que servirá de apoyo para todas aquellas personas que acaban de jubilarse o que se encuentran próximos a hacerlo. Contado a través de la historia de 40 personas que a través de su propia experiencia ofrecen buenos consejos. LEER Más..

Guía buena salud mental en la Tercera Edad. Muchas personas mayores sufren depresiones con la llegada de la Tercera Edad, haciendo que se vuelvan pesimistas y cargadas de soledad, en este libro aprenderá a dejar fuera estos sentimientos. LEER Más..

Ejercicios de Estimulación cognitiva. En este libro podemos encontrar ejercicios de estimulación y mantenimiento cognitivo con el fin de retener momentos a largo plazo de una forma muy divertida y entretenida. LEER Más..

Manualidades Creativas para Mayores. Excelente libro de entretenimiento que ofrece más de 60 manualidades ocupacionales para fomentar el entretenimiento, la ocupación, la estimulación cognitiva, sensorial y motriz en las personas mayores. LEER Más..

Podéis encontrar más propuestas en el enlace ⇒ Libros para los Abuelos

 

Tablets y ordenadores para personas mayores

Las personas mayores también están en internet, pero muchas veces es cierto que el desconocimiento de las nuevas tecnologías para ellos hace que tengan una sensación de que sea todo un mundo complicado y de difícil manejo para ellos. Sin embargo adquiriendo tablets con unas características sencillas y de fácil manejo, así como la instalación de aplicaciones “app” que les faciliten la navegación, hará que en pocas horas encuentren en las nuevas tecnologías una compañía diaria muy estimulante.

Muchas personas nos cuentan que intentan enseñar a sus padres el uso de ordenadores y/o tablets para que puedan leer la prensa diaria, hablar por skype con sus nietos que viven lejos, suscribirse a publicaciones de una temática que les guste, ver fotos, leer y enviar e-mails, etc…, pero sin embargo desisten en el intento a los pocos minutos ¿a quién no le ha pasado entregar tu tablet a una persona mayor para enseñarle a manejarla y resultar casi imposible hacerle entender que no tiene que presionar tanto con el dedo para la función táctil…? a veces calcan tanto que se queda hasta la yema del dedo blanca de la presión.

Sin embargo, no hay que desistir, simplemente después de enseñarle a utilizar la pantalla táctil para que le pierdan el miedo, hay que buscar tablets indicadas para ellos y app que faciliten la navegación:

-TABLETS:

  • Buscaremos que tenga una pantalla de al menos 8″ pulgadas, de 10″ sería ideal, mejora la visibilidad y la accesibilidad.
  • Larga duración de la batería. A veces se compran tablets demasiado económicas pero la duración de la batería es de apenas 2 o 3 horas y esto hace que les desmotive estar cada poco buscando el cargador o tener que estar cerca de un enchufe.
  • Rapidez en la navegación, los dispositivos más lentos les hace perder interés.
  • Buena memoria interna para almacenar fotos, vídeos, etc..
  • Diseño adecuado para que los botones laterales no interfieran con las manos
  • Por supuesto wifi

Aquí podéis ver un modelo de tablet que hemos seleccionado que cumple estas y otras funciones adecuadas para el fácil manejo de personas mayores:

BQ Aquaris M10 ⇒Ver Precio y características

 

 

 

-ORDENADORES:

Si utilizan ordenadores de sobremesa o pc portátil (aunque las tablets aportan a diferencia de los ordenadores de sobremesa facilidad de movilidad para poder disfrutar de ella por toda la casa, fácil manejo y ligereza) pueden incorporar  aplicaciones que faciliten la navegación, así como aplicaciones para tener en una misma ubicación sus publicaciones o revistas favoritas:

  • Eldy. Se trata de un navegador web para la tercera edad que una vez instalado ordenada de forma sencilla los iconos más utilizados por ellos en la pantalla.
  • Flipboard. Interesante aplicación para que pueden tener de forma organizada sus publicaciones o revistas con contenidos de interés para ellos.

 

 

Cuidados de la piel en la Tercera Edad

La mayoría de nosotros no le damos a la piel el cuidado que requiere, sobre todo al cuidado facial que sufre la exposición diaria a agentes externos que tanto la perjudican, aunque no nos damos cuenta pero a la larga…pasa factura.

Cada vez estamos más concienciados de los perjuicios de los rayos solares, la polución, etc.., antes no se daba la importancia necesaria a utilizar la protección solar correcta en el rostro a la hora de salir de casa o al tumbarnos a tomar el sol, entonces nos parecía que eso nos daba un “tono de piel” muy saludable y bronceado, sin embargo estábamos dando rienda a la aparición de arrugas prematuras y a las manchas solares.

Lo fundamental es prevenir desde jóvenes con algunos hábitos básicos que utilizaremos también en la tercera edad, como son:

  • Limpieza de la cara antes de ir a dormir, utilizando productos suaves, sin parabenos y naturales. Si se utiliza jabón que sea suave y sin perfume.
  • Secar la cara con una toalla suave con pequeños toques, sin frotar.
  • Utilizar siempre crema hidratante con protección solar a partir de 20 spf para salir a la calle y a partir de 50 spf si se va a tomar el sol para broncearse.

Estos consejos básicos se utilizarán también en la tercera edad y además se añadirán otros consejos para tener en cuenta, ya que a partir de los 60 años aparece flacidez, descolgamiento por pérdida de colágeno, manchas solares, piel más seca, arrugas más frecuentes. Por ello, además de los consejos básicos citados anteriormente hay que añadir:

  • Aplicar crema hidratante por la mañana después de limpiar la cara, que contenga activos propios para la piel madura (calcio, soja, ácido hialurónico, etc..), con efecto reafirmante, antiflacidez y con protección solar.
  • Aplicar antes de acostarse una crema nutritiva para regenerar la piel y la nutra en profundidad.
  • Aplicar una vez a la semana alguna mascarilla nutritiva rica en aceites como rosa mosqueta, argán o karité.
  • Aplicar las cremas también en el cuello y escote, sobre todo por la noche que es cuando procuraremos aplicar la crema con un masaje que ocupe rostro, cuello y escote.

A continuación podéis ver unos vídeos muy efectivos sobre cómo aplicar las cremas con un masaje para aumentar su efectividad.

1.Vídeo masaje Antienvejecimiento en 5 minutos

2.Vídeo masaje Completo Antienvejecimiento con efecto Drenaje Linfático

En el siguiente enlace podéis encontrar productos que ayudan al cuidado facial diario en la piel madura “Cuidados Faciales”.

 

Motivo por el que No compensa anteponer vivir de Ayudas Sociales al trabajo

Estos días se aprobó una nueva Ayuda Social de 426€ para desempleados y sin límite de duración. Como viene siendo habitual de nuevo las opiniones están divididas ante la gran pregunta ¿harán las ayudas sociales que los desempleados se acomoden a ellas y las prefieran a buscar trabajo?

Mi opinión es que No será así, bien es verdad que todos conocemos casos de gente que “presume” de ingeniárselas para percibir una suma de ayudas sociales que le permite vivir muy por encima de las posibilidades de los demás, cosa que a muchos trabajadores y autónomos les hace a veces dudar si merece la pena el esfuerzo de matarse a trabajar, pero al final sabemos las consecuencias que a la larga eso conllevaría, es una trampa ¿por qué? porque la mayoría de esas Ayudas sociales NO COTIZAN A LA JUBILACIÓN, de hecho al menos a fecha 2017  solo cotizan para la jubilación la prestación por desempleo (paro) y el Subsidio para mayores de 55 años, el resto de ayudas no cotizan a la jubilación aunque sí tengan garantizada la asistencia sanitaria desde 2009.

Bien es verdad que la mayoría de las personas que perciben alguna ayuda seguro que prefieren encontrar un trabajo, así como es cierto que la precariedad salarial al igual que los contratos basura a veces de solo unos días incluso horas de duración, haga muchas veces replanteárselo. Ese es otro problema que el sistema debe analizar porque da la sensación que solo se crean parches para solventar la situación de forma inmediata y a la “acelerada”, pero se deberían estudiar mejor las soluciones junto a las consecuencias.

Por otro lado, es actualidad el riesgo de continuidad de las pensiones por la rápida caída de la conocida “hucha de las pensiones”, pero este hecho es actualidad hoy y hace 40 años, si preguntáis a vuestros padres seguro recordarán cuando allá por los 80 Alfonso Guerra preocupaba a todos con la posible pérdida de sus pensiones o también seguro habréis escuchado más de una vez eso de “los abuelos votan a -Tal o Cual- por miedo a que les quiten la pensión” ¿os suena verdad? pues aquí seguimos 40 años después, y muchos de esos abuelos incluso ayudando a sus hijos y a sus nietos con el dinero de su pensión. Así es que si no cotizamos hoy ¿qué nos espera cuando envejezcamos?

Pues lo que en realidad nos puede quitar las pensiones, es la creencia de que No vamos a llegar a cobrar la pensión cuando nos llegue la edad de jubilarnos, o trabajar en B para ahorrarse pagar el seguro social, ése hecho es una trampa que puede que hoy “regocije” a los que prefieran vivir de trabajar en B que pagarán caro a la llegada de nuestra etapa más vulnerable, la Tercera Edad.

*Todo esto que reflexionamos hoy en esta entrada, se resume muy bien en este vídeo publicado en un artículo en LNE que os recomiendo ver y leer, seguro que después de verlo nos damos cuenta de la situación. Enlace ⇒ “”Anciana con Alzheimer sin pensión tras trabajar 30 años””

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La dieta de los mayores para combatir el frío

Cuando llegan los días de más frío, las personas mayores son uno de los sectores más vulnerables a sufrir enfermedades derivadas de las olas de frío.

Por ello es muy importante cuidar la alimentación además de seguir los consejos ante las olas de frío que os comentamos en una entrada anterior “Los mayores y el frío”

Muchas personas mayores viven solas y se sabe que en ocasiones ante la pereza que les supone cocinar para ellos solos, optan por comer demasiados alimentos precocinados que venden ya envasados en todos los supermercados, o también hacer caldos a base solo de “cubitos de caldo” comercializados.

Por ello, es importante que los familiares o personas a cargo de estas personas mayores, les hagan una visita con la intención de “echar un ojo” a sus provisiones y ayudarlos a preparar comidas que supongan un real sustento nutritivo para combatir los días de frío y ayudarlos así a evitar posibles enfermedades asociadas a la ola de frío.

Siempre teniendo en cuenta si siguen algún tipo de dieta médica controlada (supresión de sal, azúcar, etc..) para comprar así los alimentos necesarios. Vemos a continuación que platos recomiendan y que son más saludables para hacer una buena provisión en su despensa para estos días:

-Caldo de pollo, una reciente investigación publicada, decía que se había demostrado que las sopas de ave eran muy eficaces para combatir los resfriados. El secreto parece ser estar en los ingredientes, ya que para hacerlo se debe echar al menos una cebolla entera, dientes de ajo y zanahoria (que aporten importantes defensas ante los resfriados), estas verduras se aconseja pasarlas por la batidora una vez cocidas y echar ese puré de nuevo al caldo para aprovechar así todos sus nutrientes, además de añadir un buen trozo de carne de pollo o gallina. Ese caldo lo pueden utilizar durante uno o dos días guardado en la nevera para ir calentándolo y/o añadiendo fideos para realizar sopas.

-Las legumbres se consideran las reinas de la cocina en los días de frío, aportan proteínas, y además al ser platos que se sirven generalmente calientes, son un plato ideal para ellos.

-Cremas de verduras, son además lo que se llama “muy agradecidas” porque se les puede añadir diferentes tipos de verduras, siendo la cebolla el ingrediente que no puede faltar, así como la calabaza la que más éxito tiene entre las cremas de verduras, además están todas muy ricas además de saciantes.

-Cacao en polvo (puede ser también sin azúcar), para esas tardes desapacibles que tras asomarse a la ventana apetece acomodarse en el sofá con un buen chocolate caliente. También hay batidos de chocolate de ración que se pueden calentar, y sirven de utilidad para tomarlos en momentos puntuales.

-Frutas ricas en vitamina C, como naranjas, limones, kiwi, ayudan a aumentar las defensas.

En cualquier época del año siempre es importante que tomen una dieta rica y sobre todo variada, os damos pistas en esta entrada sobre “Desayuno saludable para la Tercera Edad”

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Los 5 mejores regalos para sorprender a las abuelas

Llegan las Navidades, el día de la madre u otras fechas destacadas y para la mayoría empieza el rompecabezas para acertar con el mejor de los regalos, y es que hijos, hermanos, maridos, esposas, padres, tíos, amigos y un sinfín de personas a las que tenemos en mente para sorprender con un bonito detalle a la espera de su cara de sorpresa cuando abra su regalo.

Pero ¿y qué pasa con los abuelos? sí, ellos también tendrán su regalo pero sabemos que para ellos cualquier detalle será bienvenido y en su cara veremos siempre el factor sorpresa, agradecimiento y un ¿para qué compras nada que no hace falta?

Pues hoy traemos unas ideas de regalos para sorprenderlos de verdad, y para que este año las típicas zapatillas, el perfume o el tradicional pañuelo no sea la alternativa como última salida al ¿qué le compro a la abuela?, pues vamos allá:

1.Puzzle personalizado con la foto de sus nietos o familiares. Y es que si algo alegra la vida de las abuelas son los nietos y las visitas de los familiares, entonces si sabemos que los puzzles son un buen entretenimiento para nuestros mayores y además le añadimos que sea una foto de sus nietos, familiares, amigos o por qué no la foto de su casa familiar! tenemos un regalo perfecto y muy entretenido! (Podéis comprarlo aquí)

2.Masajeador para pies. Si hay algo con lo que todos soñamos al llegar a casa en con un buen masaje en los pies, horas de pie, correr para llegar aquí y allá o simplemente una mala circulación como les pasa a muchas de nuestras abuelas, pues aquí está el regalazo, un masajeador de pies que tanto le hace un masaje shiatsu, una sesión de presoterapia o simplemente le da calor mientras ve la televisión. El único inconveniente al menos el que le vemos quienes ya lo tenemos…es que nos peleamos por él! (Podéis comprarlo aquí)

3.Teléfono móvil smartphone adaptado para personas mayores, teclas grandes y que disponga de buena calidad de imagen para que pueda ver en él las fotos de sus nietos ó de sus seres queridos, pero además que pueda tener conexión a internet para también realizar llamadas videoconferencia, recibir fotos y vídeos, etc..y por si no estás acostumbrados a manejar este tipo de móviles en el siguiente enlace encontraréis unas indicaciones para adaptar el teléfono para que utilizarlo les resulte muy sencillo Configurar el móvil para los abuelos“. Podéis encontrar un modelo de smartphone muy sencillo en este enlace.

4.Agenda Saludable. Es un regalo sencillo pero muy práctico y que les va ayudar mucho en su día a día, porque este tipo de agendas no solo les sirve para anotar sus consultas médicas, citas en la peluquería, teléfonos, etc..si no que en cada una de sus páginas encontrarán consejos saludables con ejercicios físicos, actividades mentales y consejos para una vida activa. (Un ejemplo aquí)

5.Un viaje sorpresa. Puede ser algo tan sencillo como pasar un fin de semana o aunque solo sea un día completo para visitar su lugar de nacimiento o algún sitio en el que tenga un especial afecto y en el que tenga algún apego especial. Eso sí, la sorpresa la hay que presentar como dios manda, se puede hacer una tarjeta regalo poniendo fecha y hora de salida (que eso sí será inamovible, ya sabes que si no podemos caer en la tentación de posponer y sabemos como termina el posponer..) tal como si fuera un viaje con un vuelo reservado.

Como veis regalos que se salen de las típicas zapatillas de Navidad, algunos de estos regalos los podéis encontrar en la página Regalos para Los Abuelos

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La crisis de los pensionistas en el umbral de la pobreza

Estos días salen nuevas estadísticas poco alentadoras relacionadas con las pensiones, sin embargo son estadísticas que pese a ser bastante pesimistas, tampoco son ninguna sorpresa. Todos sabíamos que las arcas de la seguridad social están llegando al límite, con una previsión según estadísticas de un año para quedar a cero.

Además tampoco resulta a nadie ajeno, que muchos de los pensionistas mayores de 70 años y que según estas estadísticas casi el 50% de los pensionistas, no cobran siquiera el salario mínimo interprofesional para este 2016, es decir, no llegan a los 667 euros mensuales.

Y es que hay que tener en cuenta, que muchas mujeres mayores de 70 años fueron amas de casa y no cotizaban a la seguridad social, por lo que muchas de ellas ahora solo perciben un salario social básico o una pensión de viudedaz.

En otros casos, sobre todo en Asturias, muchos de los pensionistas mayores de 70 años eran cotizantes de la Agraria, por lo tanto en la mayoría de los casos les queda actualmente una pequeña pensión.

Esta realidad siempre la tenemos presente cuando vemos a familiares buscando soluciones para buscar el mejor cuidado para sus mayores, ya que bien es verdad, que en muchos casos las pensiones no les alcanza para pagar un cuidador o para pagar una plaza residencial privada.

Dato preocupante, ya que la velocidad con que se vacían las arcas de las pensiones corre a la par con la necesidad de una mejora de la Ley de Dependencia o de trabajar en nuevos modelos de apoyo y ayuda a personas mayores, esta es una realidad actual y a la par creciente.

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Vitaminas y suplementos para las personas mayores

Cada vez es más habitual el consumo de vitaminas o suplementos entre la población y a cualquier edad, generalmente buscamos su ayuda en momentos de cansancio que puede estar provocado por diversos factores como falta de hierro (anemia), falta de magnesio, de vitaminas B y C, y un largo etc..de nutrientes que nuestro cuerpo necesita y que debido al aumento de comidas envasadas, procesadas, altamente azucaradas y sometidas a procesos industriales, hace que pierdan por el camino muchas de sus propiedades en forma de vitaminas y nutrientes beneficiosos para nuestra salud.

Aunque como bien sabemos lo mejor es prevenir desde jóvenes y acostumbrarnos a llevar una dieta sana y equilibrada, así como practicar ejercicio de forma regular, a veces se llega a la tercera edad con alguna carencia de nutrientes que tan necesarios son en esa etapa.

A continuación vamos a ver algunas de las vitaminas y suplementos más beneficiosos para la tercera edad y que en muchas ocasiones presentan deficiencias de ellas:

-Resveratrol. Es muy popular porque su nombre está asociado como un gran antienvejecimiento debido a su gran poder antioxidante, presente en gran cantidad en la uva roja y por eso se dice lo saludable de una copa de vino tinto al día para prevenir enfermedades y achaques propios del envejecimiento. Pero además también actúa como antiflamatorio y se investiga su relación con la prevención de enfermedades como el alzheimer o parkinson.

-Calcio y Vitamina D. Desde pequeños nos inculcaban la necesidad de tomar leche para tener unos huesos y dientes fuertes, pues más en la tercera edad es necesario el consumo de estos suplementos para evitar la osteoporosis y las fracturas que pueden ser ocasionadas por la carencia que pueden producir en los huesos. Se puede tener un aporte con una alimentación diaria enriquecida en lácteos, también las sardinas o el salmón son una buena fuente, y sobre todo una exposición diaria de al menos 10 minutos a la luz solar es el mejor aporte extra de vitamina D.

-Vitaminas A y C. La vitamina A también conocida como retinol es muy beneficiosa para la vista así como para evitar procesos infecciosos, además su contenido en betacaroteno que es un gran antioxidante al igual que la vitamina C la cual además juega un gran papel para el buen fucionamiento del sistema inmunitario. Se pueden encontrar en un consumo habitual de frutas cítricas (naranjas, mandarinas, etc..), frutas de colores anaranjados y/o rojos por su aporte en betacarotenos (albaricoques, melocotones), así como zanahorias y también en verduras de hojas de color verde (espinacas, acelgas, lechuga, etc..)

-Vitaminas del grupo B. Las vitaminas del grupo B juegan un papel muy importante en el bienestar del sistema nervioso y de un buen funcionamiento cognitivo, ayudando además a prevenir estados de decaimento o de falta de energía. Se encuentran sobre todo en cereales integrales, carnes blancas, hígado, huevos y legumbres.

-Magnesio. Contribuye también a un buen funcionamiento del sistema nervioso, previene los dolores musculares y los calambres, además de contribuir a la relajación muscular y emocional, favorece el sueño y además es un gran aliado contra la hipertension. No debería faltar nunca su aporte en la dieta diaria, que podemos encontrar en cereales integrales (sobre todo la avena), frutos secos (almendras, pipas de calabaza, avellanas), espinacas y el chocolate negro (2 onzas al día y en momentos bajos nos aportará rápidos beneficios).

Estos son los principales aportes diarios que necesitan en la tercera edad para tener una salud equilibrada, aunque son muchos más el equilibrio de complementos que nuestra salud necesita a diario y a cualquier edad, pero esta lista es la que no puede faltar en la tercera edad.

desayuno saludable

 

Cómo afecta el otoño a las personas mayores

El otoño es una estación para todos los gustos, muchos disfrutan de los colores de la naturaleza, del tiempo fresco, del recogimiento que ofrece los días de lluvia, etc.. ,pero sin embargo a su vez es una estación que suele estar relacionada con el aumento de depresiones debido a una suma de situaciones, como tener menos horas de luz ya que perdemos casi 4 horas diarias de luz respecto a la primavera o el verano, también la bajada de temperaturas, el cambio de hora e incluso el Síndrome postvacacional del que hablábamos en una entrada anterior y podéis leer aquí Los mayores y el Síndrome Postvacacional.

A las personas mayores además también les afecta en especial esa falta de luz solar diaria, ya que disminuyen los beneficios del sol ayudando a sintetizar la vitamina D para los huesos, así como los beneficios que aporta a la hora de producir melatonina que contribuirá a su vez a una mejor calidad del sueño.

Además se sabe, que a los enfermos de alzheimer y otras demencias, les hace aumentar la desorientación al oscurecer antes y amanecer más tarde, también el cambio de hora les crea gran confusión temporal.

En el siguiente enlace de una entrada anterior encontraréis unos consejos y buenos hábitos para hacer frente de forma saludable y positiva a los cambios propios de esta estación: Consejos para prevenir la “Depresión Estacional”.

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