Archivo de la categoría: TERCERA EDAD

Recuerdos universales de la Casa de la Abuela

Hoy vamos a hacer un “remember” y entre risas y nostalgia vamos a recopilar esos “habituales” de las casas de nuestras abuelas que muchos de nosotros recorríamos cuando éramos pequeños, abriremos la mente a esas sensaciones que nos van a devolver los recuerdos que empezaban en el momento de abrir la puerta y entrar como torbellino encontrando todas estas lindezas de uso popular, vamos, que a quien más y a quien menos os van a sonar…vamos allá!

Vamos por partes dando un recorrido por cada estancia:

*En el Salón

  • Tapetes de ganchillo en la mesa del salón y por todas las mesas auxiliares o superficies planas habidas y por haber.
  • Mesa del salón con tapa de mármol moteada (y el tapete de ganchillo…que no falte)
  • La supertele “con culo” revestida de color madera.
  • Y encima de la tele la Lola Flores de faralaes.
  • Sofá de skay con los cojines estampados a los que se podía dar la vuelta.

  • La mesita auxiliar al lado del sofá con el superteléfono de marcar “de rosca”
  • El “mueble” o librería del salón…merece un apartado especial porque es un cúmulo de recuerdos bastante tópicos:
    • Las figuritas de porcelana por toda la librería del salón, a modo de recuerdo de los casamientos de amigos, familiares y vecinos..(y auténticas acumuladoras de polvo..)
    • La enciclopedia (al menos una) y bien a la vista.
    • Fotos de casamientos….y bautizos
    • Si son abuelos paternos…la foto de nuestro padre de “la mili”
    • La vajilla bien a la vista en la vitrina del mueble.
    • La licorería…la botella de anís o el anís de guinda no faltaba en ninguna, así como la botella de “Fundador”

*En la Cocina:

  • Platos duralex de aquéllos que decían que eran irrompibles color marrón o verde botella

  • El armario o alacena de fórmica en colores pastel (a juego con su mesa y sillas)

  • El suelo de cocina de terrazo, sí esos de las manchinas moteadas de negro, gris o marrón.

*En la Habitación:

  • La mesilla de noche con su correspondiente tapete de ganchillo
  • Un crucifijo o una imagen santa en el cabecero de la o las camas.
  • Un difusor de perfume (aunque fuera de adorno ya que usaban algún perfume comercial)

*En el Baño

  • Los indispensables el bote de laca Nelly y la pastilla de jabón Heno de Pravia
  • Un botiquín de primeros auxilios, con el optalidón como único remedio para cualquier dolor

Como podéis ver y recordar la decoración y las costumbres en aquéllos años no dejaban margen a mucha alternativa!

 

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1-O Día Internacional de las Personas de Edad

Hoy 1 de Octubre se conmemora el Día Internacional de las Personas de Edad y en nuestro país hoy la fecha coincide con un acto que parece va a tener su espacio dentro de esas fechas históricas del país. Quería aprovechar este día dedicado a los mayores para dedicarles una entrada bonita en el blog, pero sabía que los acontecimientos harían que todos viéramos imágenes de personas mayores en situaciones difíciles durante los acontecimientos de hoy, imágenes que ni voy a compartir aquí porque las redes sociales harán que lleguen a cada punto del país, tristemente y como se suele decir son imágenes que venden fácil.

Sin embargo, sí me gustaría aprovechar para hacer una reflexión sobre qué piensa entonces la gente mayor sobre lo que hoy pasa en Cataluña, en mi humilde opinión y tras leer varias entrevistas de opiniones de personas de edad que ya han vivido muchas pero muchas “fechas históricas” de nuestro país, la lectura que se saca de ellos es que lo que hoy se pide allí no es si deben hacer o no referéndum, si es legal o no, ni tampoco si quieren la independencia ni no, ni siquiera creo que hace 15 días tenían pensado salir a la calle hoy, si no que los mismos acontecimientos les llevaron a salir y pedir un basta ya, quieren que “unos y otros” dejen de manipularlos, quieren que las cosas se hagan bien por ambas partes y llevan muchos años que no lo están haciendo. Esa es la lectura que se saca de la mayoría de esas entrevistas y reflexiones que personas de edad han ido reflejando en los medios durante los últimos días previos al día de hoy.

Por otro lado, ayer 30 de septiembre vimos como jubilados y pensionistas marchan hacia Madrid a pie para pedir por unas pensiones dignas, unas pensiones que quienes realmente vamos a sufrir somos las generaciones que vienen detrás, da que pensar….que ellos clamen por las pensiones de sus hijos en una caminata de cientos de kilómetros.

Sin duda hoy 1 de Octubre y cada día, las Personas Mayores se merecen un homenaje especial, no olvidemos todo lo que las personas mayores de hoy lucharon ayer por nuestro bienestar actual y además lo siguen haciendo. SOIS GRANDES!

 

Recetas de desayunos sanos para la Tercera Edad

El desayuno es el pilar de las comidas diarias, un buen desayuno es fundamental, debe incluir alimentos nutritivos que nos aporten energía para todo el día, sin embargo a la mayoría nos pasa que se nos acaban las ideas a la hora de desayunar y a veces se vuelve monótono en ingredientes o sabores, por ello en esta entrada vamos a poner la mesa y ofrecer tres ejemplos de desayunos muy saludables y beneficiosos para la Tercera Edad y para todos nosotros, además te contamos sus propiedades para que veáis como nos benefician.

No hay que olvidar que debemos darle al “momento desayuno” el valor que se merece, tal y como comentamos en esta anterior ⇒ Desayuno saludable para la Tercera Edad.

Siguiendo los consejos de la entrada anterior, no debemos olvidar las claves que nos debe ofrecer un desayuno sano:

  • Hidratación > Vaso de agua, zumo
  • Proteínas > Pechuga de pavo, yogur, queso, lácteos, huevos.
  • Vitaminas > Fruta, zumos.
  • Hidratos de carbono > Cereales, muesli, galletas, semillas.

Antes de nada, recordar el protocolo diario pre-desayuno: empezar siempre con un vaso de agua en ayunas, al que se le puede añadir zumo de medio limón, tomarlo antes de empezar a preparar el desayuno para que nos vaya hidratando. Ponemos la mesa, ya que como comentamos el desayuno merece un protocolo especial que anime nuestros sentidos, donde incluiremos siempre una pieza de fruta intentando variar cada día (mejor entera que en zumo). Es interesante alternar el café por el té con leche para aprovecharnos de los beneficios de ambos y salir de la rutina diaria.

También es recomendable tener en cuenta el índice glucémico de los alimentos, cuando más bajo menos afecta a los picos de glucosa haciendo de preventivo de enfermedades como la diabetes, hipoglucemia, etc..a continuación os dejo una tabla orientativa de alimentos con sus índices glucémicos, siendo los marcados en color rojo los más altos (menos recomendados) y los marcados el color verde los más bajos (más saludables) ⇒ Tabla índice glucémico.

Vemos tres propuestas de desayunos sanos, ricos y muy completos:

  • Receta 1: Tostada de espelta y semillas con Aguacate.

Ponemos en la mesa una pieza de fruta, procurando variar cada día y valorando su índice glucémico, un té verde con leche endulzado con miel, y el plato fuerte compuesta de cereales y proteínas, tostada de espelta y semillas con aguacate.

En los supermercados ya es habitual encontrar tostadas y panes de espelta, un cereal más saludable que el trigo que había caído en el olvido y debido a sus propiedades está volviendo con fuerza. En mi caso compro uno de Mercadona que lleva semillas de calabaza, semillas de girasol y semillas de lino, os podéis imaginar todas los propiedades que ya lleva una sola tostada!

Solamente las semillas de calabaza ya aportan omega3 y omega6, ricas en magnesio, zinc, triptófano que nos ayuda a relajarnos,son cardiosaludables y ayudan al tránsito intestinal (al igual que las semillas de lino que también incluyen estas tostadas).

Como proteína a este desayuno añadimos medio aguacate (alimento súper cardiosaludable, protege nuestro corazón) que debe estar maduro para poder aplastar la pulpa con un tenedor, añadimos un hilo de miel y unas semillas de sésamo (fuente de calcio), mezclamos y con ello untamos las tostadas de espelta. Un desayuno muy rico, fresco y saludable!

  • Receta 2: Magdalenas o Muffins de avena y pasas.

Ponemos en la mesa una pieza de fruta, en este caso tomamos un café con leche(descafeinado o no, según nuestras posibilidades y la leche desnatada) el café con leche va mejor con la bollería, que en este caso NO será industrial (eso nunca!) ya que las haremos nosotros mismos, algo que además de relajante y entretenido nos aporta el mejor de los extra…no llevarán aceite de palma ni ningún E-.

Sobre la leche desnatada, se habla mucho de la intolerancia de la lactosa, por ello es preferible al ser de mejor digestión que sea desnatada y sin lactosa. Otra cosa son los yogures que al llevar fermentos en este caso son muy beneficiosos para nuestro aparato digestivo.

Para hacer las magdalenas, se pueden hacer en moldes muffins o hacerlo directamente en molde de bizcocho, los ingredientes serán los mismos:

-Harina integral dos vasos de medida (vasos tamaño tipo los de nocilla y cantidad de harina 3/4 por vaso), medio vaso de azúcar, 2 huevos, 1 yogur blanco (natural sin azucarar), medio pocillo de aceite de oliva, 1 sobre de levadura de bizcochos y un toque de bicarbonato, copos de avena (de los finos) y unas pasas de corinto. Batir los dos huevos, añadir el medio vaso de azúcar y seguir batiendo, añadir el yogur, batir, añadir el aceite, batir, añadir la harina mezclada con la levadura y el toque de bicarbonato, mezclar bien, añadir 2 cucharadas soperas de copos de avena y dos cucharadas de pasas. Echar en los moldes y meter al horno a 180º durante 25 minutos (lo mismo si se utiliza un molde de bizcocho, también se puede utilizar como horno la panificadora).

Para dar un toque proteínico incluir en este desayuno un yogur natural (entero) o un vasito tipo yogur de queso fresco batido, aportarán calcio y ayudarán a prevenir la osteoporosis, además los yogures son muy beneficiosos para la buena flora intestinal. Y hablando de yogures, resulta interesante saber que estudios recientes apuntan a que los yogures desnatados no resultan realmente ser más beneficiosos que los enteros (a diferencia de la materia grasa que contienen), y a su vez resulta cierto que tienen menos propiedades (a tener en cuenta..).

  • Receta 3: Tostada con aceite de oliva y pechuga de pavo natural o huevo 

Ponemos en la mesa una pieza de fruta, y acompañamos este desayuno con una infusión de té verde (propiedades antioxidantes y depurativas) con un toque de leche o un café natural o descafeinado con leche, al gusto.

El plato fuerte será una tostada de pan, pero de pan pan, del auténtico, del que no lleva químicos para que te lo ofrezcan como “recién hecho” a cualquier hora del día. Resulta interesante acudir a esa tienda de barrio de toda la vida donde ofrecen hogazas de pan de pueblo, seguro que en cada zona ya conocéis la fama sobrada de algunos tipos de pan o panaderías, una hogaza de estas duran varios días y aunque resulten un poco más caras, haciendo la suma del pan diario, al final se gasta lo mismo y se come más sano!

Se puede tostar un poco, pero lo justo que no queden marcas de pan quemado (puede resultar tóxico el pan quemado), añadimos un chorrito de aceite de oliva virgen. Encima ponemos una o dos lonchas de pechuga de pavo, y aquí “ojo al dato”, procurar elegir pechuga al corte en vuestra charcutería y no envasados, y pedir “pechuga de pavo natural”, es una pechuga de verdad cocida que nada tiene que ver con la pechuga “tipo fiambre” que encontramos habitualmente y son un cúmulo de restos de grasa y despojos animales prensados y aderezados con un extra de conservantes (E). Además esta pechuga natural está mucho más rica, y aunque es cierto que es un poco más cara, el fin compensa.

También se puede combinar en otra ocasión este desayuno cambiando la pechuga de pavo por un huevo revuelto o tortilla francesa.

Es muy importante añadir al desayuno una proteína, como puede ser el huevo, la pechuga de pavo, jamón, yogur, queso fresco o incluso el aguacate. Nos aportará grandes nutrientes y una buena dosis de energía para empezar el día!

 

Nuevas estafas a personas mayores

Las estafas a personas mayores siguen siendo siendo el objetivo de muchas personas e incluso “empresas” sin escrúpulos ante una forma fácil a la par que “sucia” de ganar dinero. Además resulta curioso el ingenio que utilizan para “innovar” en nuevas tácticas para llevar a cabo sus “engaños” y que veremos en esta entrada.

En una entrada anterior os comentaba sobre las estafas más habituales (revisor del gas, estampita, etc..) y unos consejos para evitarlas y que podéis recordar en el siguiente enlace ⇒ Consejos para evitar estafas a Personas Mayores.

Vemos ahora las nuevas estafas que se están denunciando y que deben ser conocidas para evitar que las personas mayores puedan caer en el engaño:

  • Falso Auxiliar del servicio de Ayuda a Domicilio

Una estafa reciente en la cual aprovechando que durante el verano muchos auxiliares del sector de ayuda a domicilio cogen sus vacaciones, se presentaban en los domicilios donde “ya sabían” que acudía a diario un trabajador de este sector, para hacerse pasar por su sustituto. Lo que parece ser su “modus operandi” es acudir a una hora más temprana de la que acude habitualmente el auxiliar, le dicen al usuario que la persona habitual no irá porque está de vacaciones y mientras hacen “a su manera” el servicio de ayuda a domicilio aprovechan para “desvalijar” la vivienda.

Este hecho no suele hacer dudar mucho al usuario, ya que puede resultar creíble que la auxiliar habitual coja vacaciones y que le envíen a otra, pero dejaros llevar por la primera sospecha o intuición y confirmar que sea cierto. Para ello: llamar inmediatamente al Centro de Servicios Sociales o a la empresa que les ofrece el servicio, y confirmar que la empleada habitual ha cogido vacaciones y que ellos mismos os han enviado a una nueva persona a la vez que os confirman sus credenciales. Además la empresa os debería de avisar con unos días de antelación que la persona habitual no irá durante unos días, si no lo hacen…no dudéis que algo raro pasa.

La forma en que estos timadores saben que en ese domicilio reciben un servicio de ayuda a domicilio tienen cabida varias posibilidades, pero lo que está claro que van “a tiro fijo” y conocen de antemano los horarios que deben cumplir para evitar sospechas.

  • Falso pariente lejano

Otro timo que parece tomar fuerza es el del “falso pariente lejano”, aquí utilizan el conocimiento que tienen sobre la persona estafada, es fácil que las personas mayores tengan familiares en el extranjero, sobre todo en países sudamericanos, a los que viajaron para trabajar y donde asentaron su vida.

En este caso juegan con el despiste, hacen una llamada haciéndose pasar por ese “pariente” y el conjunto que ofrece la confusión del momento, donde la persona que recibe la llamada está bajo el efecto “sorpresa” de hablar con su pariente, y a su vez la persona que llama simula que está pasando durante un momento en apuros y que necesita dinero urgentemente bien porque está atrapado en un aeropuerto o está en un hospital donde le tienen que hacer una intervención bajo pago u otros motivos, su voz seguramente detonará angustia y hablará con rapidez (algo propio del momento de angustia que “supuestamente” está pasando), y a su vez el acento sudamericano despistará aun más al interlocutor ya que su familiar después de tantos años seguramente tendrá ese acento que no podrá distinguir.

¿Qué hacer? Ante una llamada así, aun bajo las dudas de la sorpresa inicial, hay que tener la cabeza fría y no caer en el error de creer que estamos negando una ayuda a un familiar, pedirle un teléfono al que llamarle con la excusa que tenéis que hablar primero con vuestros hijos u otros familiares, si accede en ese caso hablar primero con la familia y si es necesario con la policía para que ellos mismos hagan seguimiento de la veracidad de esa situación.

Por otro lado, durante la conversación seguramente os intentarán sacar más información de ese “familiar lejano” por el que se están haciendo pasar…información que seguramente posteriormente intentarán utilizar en vuestra contra para que la estafa pueda ser llevada a cabo casi sin que las personas mayores se den cuenta.

  • Falsos comerciales de Ortopedia o Ayudas Técnicas

En la entrada anterior a la que hacía referencia más arriba sobre estafas a personas mayores, se hacía referencia a los timos mediante llamadas telefónicas donde nos comunican que hemos recibido un regalo y ante la sorpresa nos cuesta reaccionar y sin darnos cuenta ya nos han “enjaretado” la estafa a los hombros. Pues ésta nueva estafa es muy parecida, lo difícil quizás sea saber como consiguen estos falsos comerciales el conocimiento que el usuario precisa productos de ortopedia, quizás simplemente haciendo una llamada gancho previa, haciéndose pasar por una campaña nacional de encuestas y así saber si necesitan ayudas técnicas, y quizá el famoso “big data” que nos observa pueda ser la fuente de esa información precisa para el timador.

Muchas veces el timador llama al usuario haciéndose pasar por una empresa conocida de ortopedia, sin siquiera saber la empresa que esto está ocurriendo y sin tener culpa de nada. Posteriormente suelen concertar una cita a domicilio con el usuario con la excusa que le ofrecen como regalo un producto ortopédico muy atractivo para ellos y una vez allí les intentan “meter a calzador” otros productos mucho más caros.

Aquí lo mejor es que si tienen cita previa, informarse de qué empresa es para la que dicen trabajar y buscarla por internet, llamar y ver que realmente están haciendo esa campaña, es bastante probable que la empresa no la encontréis porque o bien ni existe o solo tendrá un teléfono sin presencia física, así es que yo ni abriría la puerta!. Otra solución si en realidad os puede parecer interesante su visita comercial es requerir la compañía de un familiar o persona de confianza que te pueda aconsejar.

Como veis el ingenio para estafar a las personas mayores no tiene límites para quienes sin escrúpulos pretenden lucrarse de los más vulnerables.

 

 

Toma de Medicación de forma correcta

La toma de medicación de forma incorrecta es algo bastante frecuente en personas mayores sobre todo si viven solas. Generalmente el problema de la toma incorrecta se debe a problemas de memoria como ya sabemos, otros pueden ser debidos a que al notar cierta mejoría en alguno de sus síntomas dejen de tomarlos por voluntad propia.

Sea el motivo que sea es importante llevar una supervisión médica actualizada y tener la receta electrónica al día, sustituyendo o eliminando de ella los medicamentos que ya no se necesiten.

Es interesante que un familiar o persona de confianza procure controlar la toma correcta al menos una vez a la semana para ello es muy adecuado el uso de pastilleros semanales, donde podrán supervisar que se están rellenando y tomando de forma correcta. A continuación podéis ver unos pastilleros que son muy intuitivos y fáciles de utilizar  Ver Pastilleros Semanales

También resulta muy útil disponer de un reloj especialmente diseñado para personas con problemas de memoria y sobre todo para personas mayores, ya que además de tener una pantalla donde aparecen la fecha y el día de forma grande y clara, les mostrará: la hora (detallando mañana o tarde), el día de la semana, el día y mes del año presente. Además pueden tener alarmas que les avisen en el momento de la toma. Podéis ver los modelos seleccionados a continuación Ver Reloj Memoria

También suele ocurrir que a veces toman la medicación sin saber exactamente para que son, por ejemplo saben que la pastilla roja la tienen que tomar por la noche o la azul por la mañana, pero muchas veces olvidan para qué es cada una de las pastillas que toman, por ello, también resulta útil una hoja donde se indica la medicación que se toma y cuándo se toma, en el siguiente enlace podéis descargar un modelo para que lo podáis imprimir ⇒ Tabla medicación 

Con estos sencillo pasos se puede conseguir que la toma de medicación deje de ser una preocupación.

Antídotos anti soledad en la Tercera Edad

La soledad es uno de los mayores temores al que se enfrentan en los últimos años las personas mayores, hay que tener en cuenta que generalmente la especie humana siempre tuvo un nexo familiar, los hijos cuando formaban su propia vida no solían marchar muy lejos del hogar familiar y además existía un mayor concepto de vecindad, por lo tanto aunque hubiera personas mayores que vivieran solas (hasta no hace tantos años en el menos de los casos) siempre se sentían arropados por familiares que vivían cerca o por esa unión y solidaridad entre vecinos.

Hoy en día como ya os habréis dado cuenta todo eso ha cambiado mucho, cuando antes en un bloque de vecinos todos se conocían y siempre podían contar con alguien que en un momento dado les echara una mano de forma recíproca, hoy en día además de no conocer casi ni a los vecinos de la puerta de enfrente, pasan de sentirse arropados por la vecindad a sentirse inseguros por no saber siquiera quien les rodea.

Por otro lado, ya no es habitual que alguno de los hijos forme su propio núcleo familiar en el mismo hogar donde nacieron y ni siquiera a una distancia próxima con el pensamiento de estar cerca de sus padres por si necesitan algo.

Esto junto a otros motivos generacionales hacen que hoy en día la soledad afecta mucho más a las personas mayores. Por ello es necesario encontrar propuestas que combatan esa sensación de soledad pero a modo personal e individual, no se pueden englobar soluciones generales de distracción para todos por igual, hay muchas personas que les gusta disfrutar de su propio espacio lo que no quiere decir que les guste la soledad, pero no les llena el acudir a centros sociales a compartir juegos o bailes cada día con otras personas como si fuera la única solución para alejar su sentimiento de soledad, ya que al final la sensación de soledad llega a ser mayor a causa del sentimiento de hacerlo casi por obligación a causa de una recomendación médica para prevenir una posible depresión (como se suele decir puede ser peor el remedio que la enfermedad). Pueden tener por costumbre salir cada tarde un par de horas a jugar a las cartas o a merendar con un grupo de compañero/as, pero no se deberían condicionar a que esas salidas diarias sean el único modo de distracción en sus vidas aparte de algún programa de televisión puntual que les pueda entretener.

Se trata de crear un observatorio social que trate las necesidades de cada persona de forma individual.

A continuación vemos una serie de actividades que ayudarán a la distracción de las personas mayores para así alejar ese angustioso sentimiento de soledad de sus vidas:

-Tener un hobby. Muchos dirán ¿un hobby a mi edad? pues al contrario, muchos encuentran su verdadera pasión en los momentos de asueto que ofrecen la jubilación.

Hay muchas cosas que se pueden hacer, desde tejer, pintar, hacer manualidades, tener un pequeño jardín urbano que les motive al ver las flores nacer o los frutos crecer y aunque no se tenga terraza en el siguiente enlace encontraréis una propuesta para iniciarse > Jardinería Urbana

-Pasión por la cocina. Muchas personas mayores descuidan su alimentación sobre todo cuando viven solas, la mayoría de las veces la causa es la falta de motivación que les produce cocinar para ellas solas y tiran del “como cualquier cosa rápida”, eso hace que las necesidades nutricionales diarias estén descompensadas. Existen actualmente en el mercado electrodomésticos que son auténticas joyas para evitar este problema y que comer sano vuelva a ser uno de los mayores placeres en la tercera edad y en el siguiente enlace os damos unas cuantas ideas > Cocina Fácil

-Tener una mascota, les hará sentirse necesarios y útiles, en el siguiente enlace podéis ver cual les puede convenir más en cada caso > Beneficios de las mascotas

-Un día de SPA. Esto es un sí o sí, aquí no hay pero que valga y por si hubiera dudas ofrécelo como un regalo sobre en mano con fecha cerrada para que no haya dudas, eso sí en compañía (una amiga, hijos, nietos) hazle pasar un rato inolvidable y relajante que le haga olvidar su soledad. Como decía antes muchas personas mayores rehúyen de las actividades lúdicas de los centros sociales, de los bailes o de las tardes rutinarias en las cafeterías, pero al placer de un día de relax en un Spa no renunciamos nadie!

 

 

Consecuencias y Síntomas de las Olas de Calor en las Personas Mayores

Las personas mayores sufren de forma más acusada las olas de calor y el principal motivo es que las personas de edad avanzada suelen tener disminuida la sensación de sed así como la sensación de tener calor, por eso es tan habitual escuchar a gente mayor decir que sienten algo de frío cuando los demás nos estamos sofocando de calor.

Esto hace que en las personas mayores se produzcan consecuencias más acuciadas propias de los golpes de calor, como son:

-Deshidratación por la falta de percepción de necesidad de beber o sentir sed.

-Golpe de calor por exceso de abrigo al tener disminuida la percepción de sensación de calor.

Muchas veces estas consecuencias pasan desapercibidas porque los síntomas pueden ser muy parecidos a afecciones más frecuentes en la Tercera Edad, estos síntomas a los que deberemos prestar atención:

  • Sensación de debilidad con pulso rápido
  • Sensación de agotamiento físico
  • Sensación de desmayo
  • Dolor de cabeza
  • Confusión
  • Mareos
  • Falta de sudoración (deshidratación)
  • Piel enrojecida y/o seca

Es necesario estar especialmente alerta a estos síntomas en los días de olas de calor para prevenir posibles consecuencias más graves que incluso pueden llegar al shock o fallo multiorgánico.

A su vez será necesario tomar medidas para prevenir como:

  • Tener siempre cerca agua fresca para que vayan bebiendo durante el día, una propuesta muy refrescante además de aportar un extra de vitaminas es llenar una botella con agua fría a la que habremos añadidos trozos de pepino y limón, dejarlo reposar al menos 2 horas antes de comenzar a beber.
  • No exponerse al sol directo y en caso de salir a la calle llevar un sombrero y un abanico o pequeño ventilador para prevenir los golpes de calor y sofocos provocados por el calor.
  • Utilizar vestimenta con ropa fresca, cómoda, ligera y de colores claros.
  • Mantener la casa lo más fresca posible

En la siguiente entrada podéis encontrar más consejos para prevenir los golpes de calor “Consejos ante una Ola de Calor”

 

Las ventajas de hacer Testamento

Hablar de hacer testamento sigue sonando un tema casi tabú, para muchos puede parecer un tema inapropiado o de mal gusto por su contenido cercano a hablar sobre el fallecimiento de quien lo realiza. Sin embargo debería ser un tema que todos deberíamos tener resuelto como algo normal, parece que solo se relaciona el hacer testamento con personas mayores y viéndolo así sí que puede parecer poco decoroso pero se puede hacer incluso siendo menor de edad, desde los 14 años en adelante (a no ser el modelo de testamento tipo “ológrafo” del que hablaré más adelante y para el que sí hay que ser mayor de edad), y es que nuestra relación con el fallecimiento no es cuestión de edad y muchas veces va unida simplemente al imprevisto.

  • ¿Qué es o qué implica hacer testamento?

Se puede definir como un instrumento legal mediante el cual cualquier persona (testador) deja escrito sus últimas voluntades referentes al reparto de sus bienes o también a sus últimas voluntades médicas o de cómo le gustaría ser cuidado en caso de sufrir alguna dependencia (testamento vital), incluso se puede hacer testamento para el reconocimiento de un hijo que por algún motivo no se haya hecho en vida.

  • ¿Por qué es recomendable hacer testamento?

Se dan muchos casos de personas mayores que fallecen, incluso cuando llevan tiempo en algún proceso de enfermedad avanzada, que no tienen hecho ningún tipo de testamento y esto puede llevar a muchas incertidumbres posteriores entre los herederos, y no hay que referirse a posibles problemas familiares por el reparto de los bienes, si no también al desconocimiento de los bienes que realmente posee (fincas, casas, cuentas bancarias, acciones, etc..).

De este modo junto al testamento de voluntad de reparto de bienes, se suele detallar una lista con todos los bienes propios así como una descripción detallada de cada uno que permita la ubicación y situación de los mismos.

En cuanto al Testamento Vital, también es recomendable valorar dejarlo hecho, ya que este tipo de testamento se refiere a nuestras últimas voluntades médicas, como donación de órganos, decisiones sobre posibles enfermedades terminales o sobre nuestras preferencias de cuidado en caso de sufrir alguna dependencia que requiera de un cuidado personal, como decidir si se prefiere ser cuidado en casa o en una residencia (ente otros).

  • ¿Qué tipos de testamentos hay y cómo se pueden hacer?

Hay diferentes tipos de testamento, pero sin meternos en los más especiales como pueden ser el militar o el marítimo, vamos a tratar de los más comunes que son: el testamento ológrafo, el testamento abierto y el testamento cerrado.

El Testamento Ológrafo. Lo hace el testador de su puño y letra sin falta de acudir a un notario ni de testigos, pero eso sí, ha de estar bien redactado con letra clara y un detalle conciso de sus últimas voluntades, y siempre debe ir debidamente firmado con sus datos personales, lugar y fecha redactado.

Generalmente se guarda en algún lugar predecible junto a sus escrituras o se informa a algún familiar o persona de confianza de su existencia. Tras el fallecimiento tiene un valor de 5 años a contar desde el día del fallecimiento para ser presentado ante el Juez de primera Instancia correspondiente al domicilio del testador, para que el juez abra testamento y comience el procedimiento para confirmar que la letra del testamento coincide con la del fallecido.

Si hubiera alguna persona que tuviera conocimiento de la existencia de este testamento ológrafo, tendrá un plazo de 10 días para comunicarlo al juez, desde que tenga conocimiento del fallecimiento.

-El Testamento Abierto. En este caso sí se realiza ante Notario, para que éste lo tenga en guardia y custodia hasta el fallecimiento del testador, no es necesaria la presencia de testigos, salvo en los casos que el testador no pueda escribir o no pueda leer, o en el caso que por algún motivo el Notario decida que es aconsejable la presencia de testigos.

-El Testamento Cerrado. Se trata de un testamento escrito por puño y letra del testador, debidamente firmado, donde declara que existe un pliego notarial en el cual aparecen reflejados sus últimas voluntades, entregado en un sobre totalmente cerrado y que solo se podrá abrir al fallecimiento, sin aparecer descritas en este testamento cerrado.

También puede ser mecanografiado por una tercera persona siempre y cuando esté firmado en todas las hojas por el testador. No pueden realizar este tipo de testamento las personas ciegas ni las personas que no puedan leer.

-El Testamento Vital. Más arriba se hace referencia a él, es el testamento asociado a las voluntades médicas o de cuidado. Tiene tres fases para su creación: Otorgamiento (formalización del documento ante Notario con testigos y ante la Administración), Solicitud (cumplimentación del impreso normalizado para adjuntar junto al informe de instrucciones y que se enviará al Registro con las fotocopias y documentación requeridas para su procedimiento), y la Inscripción (referente al acto mismo de inscribir en el Registro el documento de instrucciones detalladas).

Como podéis ver hacer testamento debería ser algo totalmente normal que facilitaría mucho las decisiones de los familiares y herederos en cuanto a las últimas voluntades del testador.

 

La Soledad de las personas mayores LGTB

Esta semana se celebra en Madrid el WorldPride 2017 la fiesta mundial del orgullo LGTB, los actos y noticias que memoran este evento consiguen que muchos reparemos en circunstancias en las que quizá nunca nos hayamos parado a pensar pero es una realidad, el LGTB existe y existió siempre y resulta increíble que en pleno siglo XXI todavía se hable de este tema como tabú, existan complejos, silencios, cuchicheos, señalizaciones, represalias y un sin fin de descalificaciones difíciles de entender. Tengo buenos amigos que pertenecen al LGTB y no veo donde otros pueden ver algún tipo de descalificativo hacia su persona, y lo que es más aun increíble es que a día de hoy haya situaciones como que  encontrar un trabajo sea para muchos un impedimento y tengan que esconder “esos detalles” de su vida para poder superar una entrevista laboral.

Entre lo más llamativo que pude conocer estos días fue un detalle en el que reconozco nunca había reparado pese a mi vínculo con los problemas de la Tercera Edad, una realidad que existe y que casi en silencio intentan llevar su vejez y su dependencia de la mejor forma que pueden, me refiero a las personas mayores LGTB. Su vida tuvo que ser un auténtico calvario, si hoy en día los jóvenes LGTB aun tienen que luchar por sus derechos, durante aquellos años tuvieron que enfrentarse a todo tipo de represalias incluso a ser repudiados en muchos casos por su propia familia. La única enfermedad (como muchos insisten en denominar en pleno siglo xxi) que realmente pudieron padecer es la angustia, la depresión que los sumía en la tristeza y la soledad de no poder disfrutar de su vida y de sus sentimientos de una forma plena como todos los demás, por miedo a las represalias.

Donde quiero llegar con esto, es que estos días he conocido la existencia de una Fundación de Ayuda a Domicilio, “Fundación 26 de Diciembre” que se dedica a ofrecer ayuda a domicilio y apoyo a personas mayores LGTB, después de escuchar una entrevista realizada por el programa El Intermedio donde entrevistan al presidente de esta Fundación, descubrimos una realidad que a muchos nos podía estar pasando desapercibida, como es su soledad aun por sí mucho mayor que la soledad generalizada de las personas mayores, ya que este colectivo siente la soledad añadida a los prejuicios sociales que todavía les rodean.

La mayoría de las veces envejecen sin el amparo de su propia familia porque se apartaron de ellos durante su juventud a causa del rechazo, en ocasiones tienen esa sensación de sentirse menospreciados cuando acuden a algún centro de servicios sociales a pedir ayuda, sufren en silencio el duelo al fallecer su pareja, y muchas circunstancias más que demuestran que su soledad y angustia es aún mayor que la sufren las personas mayores en general.

Podéis ver la entrevista completa realizada por El Intermedio en el siguiente vídeo, y escuchar de primera mano como fueron aquellos años de represión y del qué dirán para ellos:

 

 

Libros recomendados para personas mayores

En una entrada anterior comentaba sobre “Los beneficios de la Lectura en la Tercera Edad” (ver aquí), y en esta ocasión qué mejor que hacer un recopilatorio de libros recomendados para personas mayores.

Se han seleccionado libros de lectura divertida, para que dentro de una lectura entretenida encuentren a su vez motivación y sentimientos positivos a través de estos libros inspiradores que detallo a continuación:

Yo de mayor quiero ser joven. Reflexiones de un chaval de 82 años, sin duda uno de los libros más divertidos que a los abuelos y abuelas les va a encantar leer. LEER Más..

Cuando el nido se queda vacíoUn libro muy entretenido en el que además encontrarán consejos para los momentos de incertidumbre que aparecen cuando los padres se quedan solos en casa al marchar sus hijos a hacer su propia vida. El libro está narrado en dos partes, uno desde el punto de vista de la esposa y otro desde el punto de vista del marido. LEER Más..

JubilARTE, el arte de Jubilarte. Un libro muy interesante y que servirá de apoyo para todas aquellas personas que acaban de jubilarse o que se encuentran próximos a hacerlo. Contado a través de la historia de 40 personas que a través de su propia experiencia ofrecen buenos consejos. LEER Más..

Guía buena salud mental en la Tercera Edad. Muchas personas mayores sufren depresiones con la llegada de la Tercera Edad, haciendo que se vuelvan pesimistas y cargadas de soledad, en este libro aprenderá a dejar fuera estos sentimientos. LEER Más..

Ejercicios de Estimulación cognitiva. En este libro podemos encontrar ejercicios de estimulación y mantenimiento cognitivo con el fin de retener momentos a largo plazo de una forma muy divertida y entretenida. LEER Más..

Manualidades Creativas para Mayores. Excelente libro de entretenimiento que ofrece más de 60 manualidades ocupacionales para fomentar el entretenimiento, la ocupación, la estimulación cognitiva, sensorial y motriz en las personas mayores. LEER Más..

Podéis encontrar más propuestas en el enlace ⇒ Libros para los Abuelos