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Consejos para evitar el aislamiento y la doble soledad en personas mayores

Estamos viviendo una situación excepcional, el coronavirus ha hecho que la acentuada ya de por sí soledad y aislamiento de las personas mayores se intensifique éstos días debido a los inminentes cierres de centros sociales y actividades que motivan su día a día.

Por otro lado, desde las instituciones sanitarias y el mismo gobierno, aconsejan y piden que los más mayores no salgan de sus casas por ser una población de más riesgo ante el contagio, y el aislamiento parece ser que es el modo más efectivo para que no se contagien y proteger su salud.

Además, el miedo social hace que muchas familias eviten poner en contacto abuelos y nietos por miedo que los unos puedan contagiar a los otros y así proteger la salud de todos ellos, todo ésto hace que el aislamiento y soledad crezca desmesuradamente durante éstos días de desconcierto social.

Por ello, es importante buscar alternativas que eviten ese aislamiento en las personas mayores sobre todo cuando viven solas, para ello es importante hacerles conocer otras formas de ocio y entretenimiento que pueden encontrar sin salir de casa.

En ésta entrada os cuento unas cuantas alternativas que harán más llevadera ésta situación de excepción y eviten el aislamiento y soledad de las personas mayores, las vemos:

1.El uso de las tecnologías

Ya se sabía que el uso de las tecnologías por parte de las personas mayores se tenía que fomentar, y aunque más del 50% de los mayores utilizan las redes sociales de forma habitual, otra gran parte de ellos nunca puso interés en manejar un smartphone o un ordenador. En situaciones como ésta, las tecnologías hoy en día serían el pilar de su “anti-aislamiento” ya que les permite estar en contacto continuo con amigos y familiares mediante aplicaciones como skype o whatsap donde pueden tener contacto visual, por voz o mensajería con quienes ellos quieran. También “Alexa” de quien ya comentamos en otras ocasiones en este blog, es una herramienta muy muy interesante para evitar el aislamiento de personas mayores y además es muy fácil de utilizar Ver funcionamiento Alexa. También de interés la videopantalla de Alexa.

Cierto que para tener mejor calidad de imagen y accesibilidad es mucho mejor un ordenador o tablet que un smartphone. También es cierto que no todas las tablet o pc son fácilmente manejables para personas mayores que no están acostumbradas a manejarlos, pero existen en el mercado opciones de fácil accesibilidad para ellos, como ésta tablet Ver tablet adecuada para personas mayores.

En cuanto a los ordenadores si no tenéis, creo que es el momento de hacerse con un ordenador y os cuento por qué, pensar que os servirá no solo para estar comunicados de forma visual con los familiares y amigos, si no que además podéis estar al día de noticias, leer vuestra prensa favorita de forma digital, leer revistas de vuestro interés, hacer la compra, incluso realizar consultas médicas sin salir de casa!

Si no sabéis que ordenador comprar, pensar que hay unas características que debería tener sin ser un aparato de última tecnología, sino uno sencillo y de utilidad, debería tener una pantalla de al menos 15,6 pulgadas, memoria RAM de al menos 4GB, un disco duro a ser posible SSD y sistema operativo preinstalado. Un modelo económico, con buena calidad precio y que cumple éstos requisitos puedes ser éste Ordenador Toshiba.

Teniendo acceso a un ordenador o tablet, hay muchas visitas virtuales y culturales que se pueden hacer sin salir de casa, muchos museos y centros culturales ofrecen visitas virtuales desde su página web, incluso podemos ver obras de teatro, como por ejemplo:

→ Visita virtual a El Museo del Prado.

La Teatroteca (teatro online).

2.Audiolibros

Los audiolibros es una forma de lectura muy relajante, si no lo habéis probado realmente os lo recomiendo, en amazon hay muchos Audiolibros que podéis encontrar de forma gratuita desde Amazon Kindle,

3.Memoki

Esta palabra se refiere a una forma entretenida de activar la MEMOria de una forma muy divertida y personalizada ¿cómo? creando tus propios crucigramas personalizdos! que además se hacen mucho más divertidos cuando lo haces para otra persona como un regalo.

En el siguiente enlace podéis ver cómo hacer vuestro propio Memoki

Vemos ahora otras formas de entretenimiento más habituales sin necesidad de internet:

 

4.Diario de Recuerdos

Las personas mayores acumulan una gran cantidad de historias y vivencias dentro de su memoria, historias de una larga vida de anécdotas, mejores y peores, vivencias que a muchos nos parecen muy duras y que olvidamos cuando les contamos a ellas cuando les contamos nuestras penas del día a día y ellos nos apoyan sin hacernos recordar lo que ellos «pasaron» en sus tiempos. en el siguiente enlace podéis ver cómo hacer un diario de recuerdos:

Hacer Diario de Recuerdos.

5.Manualidades

Engánchate al DIY. Las manualidades siempre han sido un hobbie muy entretenido que mantiene la mente centrada en la actividad a realidad, tejer, coser, patchwork, etc.., a muchas personas nunca les llamó realizar este tipo de actividades pero terminan enganchadas y encontrando una gran y divertida afición, hay un montón de ideas para hacer manualidades que muchas veces aunque conocemos esos ejercicios en momentos de aburrimiento no recordamos, en el siguiente enlace podéis encontrar → el libro “El libro de Manualidades Creativas para Personas Mayores”

6.Lectura

La lectura es uno de los mayores entretenimientos para las personas mayores, en el siguiente enlace podéis ver sus muchos beneficios y una relación de libros seleccionados Lectura para personas mayores

7.Juegos de estimulación cognitiva

Hay muchos juegos de estimulación cognitiva para jugar en solitario en cualquier momento, podéis ver algunos en el siguiente enlace Juegos de estimulación cognitiva.

8.Jardinería Urbana

La jardinería es sin duda una actividad relajante y muy entretenida que activa todos los sentidos, existen diferentes kits que nos permiten plantar nuestros propios tomates o iniciarse en el mundo del bonsái de forma muy fácil:

Ver Kit Jardinería Urbana

9.Los beneficios de la música

Descubre los beneficios de la música, es un buen momento para descubrir que hay estilos de música que pueden llegar a ser un bálsamo para nuestros sentidos, muchas veces opinamos de algún tipo de música que es muy parada, que no nos gusta, pero sin embargo cuando nos sentamos y empezamos a escucharla desde los sentidos descubrimos sus beneficios y sin darnos cuenta nos dan la calma que necesitamos para sobrellevar el día a día. Busca recopilatorios de música de relajación con sonidos del agua o de la naturaleza, otros nos ofrecen sonidos que comprobados científicamente tienen efectos positivos sobre estados de estrés aguzados por órganos estimuladores de adrenalina, también la música clásica puede ser un descubrimiento muy sorprendente si todavía no te has parado a comprobarlo.

Siempre puedes guardar la música favorita en un reproductor MP3.

10.Aprender a cocina saludable

Es buen momento para cambiar nuestros hábitos alimenticios por unas comidas mucho más saludables, simplemente cambiando algunos ingredientes conseguiremos que nuestros platos sean mucho más sanos y con un gran sabor, así muchas personas diabéticas no saben qué comer cuando su médico les cambia la dieta, en el portal de Alimentacion Saludable 3e podéis encontrar muchas pautas para cambiar esos hábitos de alimentación de forma fácil, rápida y comiendo siempre cosas ricas!

Cómo veis son ideas que nos harán llevar éste aislamiento de forma entretenida y lejos de centrar nuestros pensamientos en las continuas noticias de los telediarios, éso nos puede generar mucho estrés innecesario y es momento de evadirnos!

Antídotos anti soledad en la Tercera Edad

La soledad es uno de los mayores temores al que se enfrentan en los últimos años las personas mayores, hay que tener en cuenta que generalmente la especie humana siempre tuvo un nexo familiar, los hijos cuando formaban su propia vida no solían marchar muy lejos del hogar familiar y además existía un mayor concepto de vecindad, por lo tanto aunque hubiera personas mayores que vivieran solas (hasta no hace tantos años en el menos de los casos) siempre se sentían arropados por familiares que vivían cerca o por esa unión y solidaridad entre vecinos.

Hoy en día como ya os habréis dado cuenta todo eso ha cambiado mucho, cuando antes en un bloque de vecinos todos se conocían y siempre podían contar con alguien que en un momento dado les echara una mano de forma recíproca, hoy en día además de no conocer casi ni a los vecinos de la puerta de enfrente, pasan de sentirse arropados por la vecindad a sentirse inseguros por no saber siquiera quien les rodea.

Por otro lado, ya no es habitual que alguno de los hijos forme su propio núcleo familiar en el mismo hogar donde nacieron y ni siquiera a una distancia próxima con el pensamiento de estar cerca de sus padres por si necesitan algo.

Esto junto a otros motivos generacionales hacen que hoy en día la soledad afecta mucho más a las personas mayores. Por ello es necesario encontrar propuestas que combatan esa sensación de soledad pero a modo personal e individual, no se pueden englobar soluciones generales de distracción para todos por igual, hay muchas personas que les gusta disfrutar de su propio espacio lo que no quiere decir que les guste la soledad, pero no les llena el acudir a centros sociales a compartir juegos o bailes cada día con otras personas como si fuera la única solución para alejar su sentimiento de soledad, ya que al final la sensación de soledad llega a ser mayor a causa del sentimiento de hacerlo casi por obligación a causa de una recomendación médica para prevenir una posible depresión (como se suele decir puede ser peor el remedio que la enfermedad). Pueden tener por costumbre salir cada tarde un par de horas a jugar a las cartas o a merendar con un grupo de compañero/as, pero no se deberían condicionar a que esas salidas diarias sean el único modo de distracción en sus vidas aparte de algún programa de televisión puntual que les pueda entretener.

Se trata de crear un observatorio social que trate las necesidades de cada persona de forma individual.

A continuación vemos una serie de actividades que ayudarán a la distracción de las personas mayores para así alejar ese angustioso sentimiento de soledad de sus vidas:

-Tener un hobby. Muchos dirán ¿un hobby a mi edad? pues al contrario, muchos encuentran su verdadera pasión en los momentos de asueto que ofrecen la jubilación.

Hay muchas cosas que se pueden hacer, desde tejer, pintar, hacer manualidades, tener un pequeño jardín urbano que les motive al ver las flores nacer o los frutos crecer y aunque no se tenga terraza en el siguiente enlace encontraréis una propuesta para iniciarse > Jardinería Urbana

-Pasión por la cocina. Muchas personas mayores descuidan su alimentación sobre todo cuando viven solas, la mayoría de las veces la causa es la falta de motivación que les produce cocinar para ellas solas y tiran del “como cualquier cosa rápida”, eso hace que las necesidades nutricionales diarias estén descompensadas. Existen actualmente en el mercado electrodomésticos que son auténticas joyas para evitar este problema y que comer sano vuelva a ser uno de los mayores placeres en la tercera edad y en el siguiente enlace os damos unas cuantas ideas > Cocina Fácil

-Tener una mascota, les hará sentirse necesarios y útiles, en el siguiente enlace podéis ver cual les puede convenir más en cada caso > Beneficios de las mascotas

-Un día de SPA. Esto es un sí o sí, aquí no hay pero que valga y por si hubiera dudas ofrécelo como un regalo sobre en mano con fecha cerrada para que no haya dudas, eso sí en compañía (una amiga, hijos, nietos) hazle pasar un rato inolvidable y relajante que le haga olvidar su soledad. Como decía antes muchas personas mayores rehúyen de las actividades lúdicas de los centros sociales, de los bailes o de las tardes rutinarias en las cafeterías, pero al placer de un día de relax en un Spa no renunciamos nadie!