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Cinco actividades sencillas que ayudan a prevenir el Alzheimer

El Alzheimer está considerado como una de las enfermedades del siglo XXI y cada año aumenta considerablemente el porcentaje de personas que lo padecen.

Se sabe que prevenir es el mejor tratamiento para la mayoría de enfermedades, y por ello en esta entrada vamos a repasar estas 5 actividades sencillas que podemos realizar a diario y nos ayudarán a prevenir el alzheimer, basadas principalmente en la estimulación cognitiva y la alimentación.

1.Salir cada día a comprar el pan o el periódico cambiando el recorrido. Es una forma estupenda de mantenerse activo y obligarse a salir de casa, de este modo se activará de forma sencilla la vida social, ya que simplemente el hecho de cruzar unas palabras a diario con nuestro tendero habitual y saludar a personas conocidas que nos encontramos en el camino, nos animará el día. También es importante procurar cambiar cada día el recorrido para así estimular nuestros sentidos al cambiar cada día la visión de escaparates, parques diferentes, etc.., y si cada día vamos un poco allá y caminamos un poco más mejor que mejor, con esta simple tarea de salir a comprar el pan además haremos ejercicio y estimularemos los sentidos, sentiremos el sol, la brisa, la lluvia, el viento, los diferentes olores, la vista, etc..

2.Escribir un blog. Es una de las actividades más entretenidas, todos tenemos algún hobbie de lo más diversos (cocina, música, punto, aviación, historia, lecturas recomendadas, etc…) hay infinidad de temas sobre los que podemos escribir, incluso escribir tu propia vida por capítulos ¿por qué no?,  y además tampoco hay que ser un experto para poder escribirlo, con unos pequeños conocimientos informáticos y contando con la ayuda de algún familiar o amigo que te orienten para crearlo (incluso tú mismo puedes encontrar información en internet para crearlo (en este enlace puede ver cómo), verás que es muy fácil coger el tranquillo. También puedes preguntar en centros sociales o telecentros de tu ciudad donde seguro te pueden orientar a algún curso o ellos mismos te pueden ayudar a crearlo.

3.Juegos de estimulación cognitiva. Practicar juegos como el parchís o el ajedrez es una buena forma de ejercitar la concentración, además de compartir momentos con otras personas. Pero también hay juegos de estimulación cognitiva para jugar en solitario en cualquier momento, podéis ver algunos en el siguiente enlace → Juegos de estimulación cognitiva.

4.Alimentación que previene el Alzheimer. Hay muchos estudios que indican que muchos alimentos como los antioxidantes, aceite de coco, etc.. ayudan de forma significativa a prevenir el alzheimer y no deberían faltar en nuestra cocina, los podéis ver en el siguiente enlace →Alimentos contra el Alzheimer.

5.Hacer ejercicio físico. Realizar ejercicio físico es muy importante para oxigenarnos y mantener nuestra salud cerebral, sobre todo si es al aire libre, simplemente un paseo diario, sin prisas, disfrutando de los que nos rodea (podéis seguir esta táctica), nos llenará de energía y bienestar. Y ya no digamos bailar, todavía mejor!. Pero si por problemas de movilidad es más difícil salir de casa, también hay ejercicios para hacer en casa de forma sencilla → Ver ejercicios.

Como veis son 5 actividades diarias que ayudan a las personas mayores a evitar el alzheimer y otras enfermedades relacionadas con el deterioro cognitivo.