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Infusión Cola de caballo

Las infusiones son una forma muy práctica  y saludable de beneficiarnos de los remedios naturales que nos ofrece la naturaleza. Aunque la gran mayoría no se beneficia de ellas por pensar que lleva tiempo hacerlas ó por la monotonía de pensar que siempre se toman las mismas, pero realmente si conseguimos hacer de su toma un hábito nos daremos cuenta que se hacen en un momento y que en realidad existen en el mercado infinidad de mezclas de tés y otras plantas para poder disfrutar de ellas y sus beneficios.

Desde hace tiempo me he acostumbrado a tomar una infusión todas las noches, y ésto se ha convertido en un hábito que considero muy saludable. Procuro no tomar siempre la misma porque así cada día me beneficio de las propiedades de una planta diferente, pero he de destacar una de las infusiones que más me gusta y de la cual más noto sus propiedades, se trata de la Cola de caballo.

Su sabor es más bien insípido, pero he encontrado una que venden en herborísterias (también la venden en Mercadona) que lleva trazas de limón, su saber es impresionante. Tiene un montón de propiedades, la principal es su efecto diurético, por lo que es muy buena para quien está realizando una dieta de adelgazamiento, también para los que tienen problemas de ácido úrico, además de esto tiene alto contenido en silicio lo que hace que sea un reforzante del cabello y de las uñas, volviendose mucho más fuerte, también fortalece los huesos y fortalece los cartílagos.

Por ello, es muy saludable cambiar uno de esos cafés diarios por una infusión, y dejar que se haga un hábito, en otro post hablaré de los beneficios de otras infusiones para que cada uno encuentre la más apropiada, pero quería destacar la cola de caballo por sus muchas propiedades.

Regenerador cutáneo

Muchas veces nos gastamos mucho dinero en probar diferentes marcas de productos que nos hidratan, nutren, regeneran, alisan, etc.., además de lo complicado que es encontrar todo en el mismo producto, por lo que nos encontramos con varios productos para conseguir un único objetivo una piel regenerada.

Hay una crema en el mercado que es una combinación de manteca de karité y rosa mosqueta, se llama Voland Nature de laboratorios Luxana, se puede encontrar en la mayoría de droguerías en la sección de productos naturales.

Es completamente natural y convina las conocidas propiedades de la rosa mosqueta como regenerador de la piel, hidratante, nutriente, cicatrizante, con las propiedades de la manteca de karité altamente nutritiva y alisante (se suele utilizar para el tratamiento de las estrías). Es sorprendente el resultado que da aún haciendo su aplicación un día a la semana, esta crema es algo grasa y por ello es mejor utilizarla solo dos veces a la semana, y mejor en un momento que no tengamos que salir de casa y podamos dejarla actuar. Se limpiará bien la cara antes de aplicarla, si se utiliza un exfoliante suave en la limpieza mucho mejor, la crema a veces puede estar algo compacta por la textura del karité que se hace más suave con el aceite de rosa mosqueta, pero aún así dependiendo de la temperatura donde se guarde puede estar más o menos compacta. Repartir una pequeña cantidad por el rostro y cuello extendiéndola durante un rato, y dejar actuar a ser posible durante toda la noche.

Tiene muchas otras aplicaciones, se utiliza también para tratar las estrías, y da muy buen resultado para nutrir el cabello, un imprescindible natural para el cuidado de la piel.

Aprender a respirar

Aunque podamos creer que respiramos correctamente, que es un proceso habitual y natural, y que por eso mismo es ilógico volver a aprender a respirar,  no es así, muchas veces perdemos el ritmo natural de la respiración, bien sea por problemas de estrés, por ejercicio físico ó por otras causas, perdemos el ritmo y aunque no lo creamos eso nos perjudica seriamente.

Si nos fijamos, cuando nos dan una mala noticia, nos angustiamos por algo ó sucede algo inesperado, tendemos a respirar rápidamente y lo hacemos con la parte alta, la zona pulmonar, con lo que no hacemos trabajar la zona del diafragma que es un músculo que equilibra la respiración correcta, por ello, para volver rápidamente a un estado de calma debemos concentrarnos en la respiración y dedicar unos minutos a hacerlo de forma controlada, realizando una respiración completa.

Con el paso de los años, las experiencias hacen que el hábito de respirar tienda a ser rápido, por ello es bueno retroceder y enseñar a nuestro cuerpo a respirar bien.

Hay cuatro tipo de respiraciones, en realidad son tres y la cuarta es un conjunto de las demás, es la que se llama respiración completa y la considerada respiración correcta:

1. Respiración alta ó pulmonar, se produce cuando respiramos rápidamente y solo utilizamos la parte alta, sin mover el diafragma, respirar siempre así conlleva a síntomas de ansiedad.

2. Respiración torácica ó diafragmática, se produce cuando expandemos las costillas al respirar y hacemos expandirse el músculo diafragmático.

3. Respiración abdominal, se respira con la zona ventral, notamos como el estómago se hincha al respirar, ésta respiración se suele producir de forma automática e inconsciente mientras dormimos.

4. Respiración completa, ésta es la respiración que debemos realizar y reacostumbrar a nuestro cuerpo, en ella se utilizan las tres respiraciones, para realizarla de forma controlada es aconsejable al principio hacerlo tumbado, en un lugar tranquilo y llevar nuestra mente a lo que estamos haciendo, respirar, una vez tumbados llevamos las manos a las costillas, justo debajo del pecho, las palmas de las manos se tocarán con la punta de los dedos, así notaremos como las costillas se van a expandir (al moverse el diafragma) al inspirar los dedos no se tocarán y al espirar los dedos volveran a juntarse, eso será la clave de que lo estamos haciendo bien. Una vez en esta posición, empezamos a inspirar con la zona alta a la vez que imaginamos como el aire va haciendo el recorrido, seguimos inspirando notando como expandemos el diagragma (los dedos no se tocan) y seguimos la inspiración hacia la zona baja notando como se hincha el abdomen. La inspiración viene a durar unos 6 segundos, luego con la práctica se puede ampliar, y ahora hacemos el proceso contrario, vaciamos de aire nuestro cuerpo, espiramos, para ello empezamos expulsando el aire centrándonos en vaciar el abdomen, luego nos centramos en unir las costillas y luego en como se contraen los pulmones, la espiración inicialmente dura unos 8 segundos, siempre un poco más que la insipiración.

Los beneficios de la respiración completa, son muchos, a la vez que sencillos, naturales y realmente eficaces:

– Es un excelente antídoto para la fatiga, la depresión y el estrés, un relajante natural.

– Mejora las digestiones pesadas y favorece su buen funcionamiento.

– Mejora el funcionamiento de los órganos internos, ya que con una respiración controlada vamos masajeándolos.

– Facilita la concentración y despeja la mente.

Es aconsejable realizar una respiración completa a diario al menos durante 10 minutos para así reacostumbrar a nuestro cuerpo a hacerlo de forma automática. También una opción para aprender a hacerlo de forma correcta es asistir a clases de yoga ó pilates donde vuestro instructor os enseñará a hacerlo de una forma correcta.

Protector solar

Todos somos conscientes de la importancia de utilizar protector solar, además de las enfermedades que puede causar el abuso inadecuado del sol, también debemos saber que por alguna razón cada vez son más nocivos los rayos solares para nuestra piel, muchos nos hemos dado cuenta que de unos años hasta ahora tenemos alergias en la piel que antes no teníamos, y que si somos conscientes de la aparición de esos brotes de alergia, se suelen dar en momentos de mayor exposición solar.

Últimamente vemos por todos lados como nos recalcan la importancia de la protección solar, incluso han sacado al mercado ropa y sombrillas con protección total, con esto no es que nos quieran asustar, pero se sabe que el abuso irresponsable del sol puede ser muy perjudicial para nosotros.

También es verdad que el sol es totalmente necesario para nuestras vidas, nos beneficiamos de él para que nuestro cuerpo asimile mejor la vitamina D, favorece la creación de melanina, e incluso es necesario para mejorar nuestro estado de ánimo. Pero eso sí, si bien sabemos todos los consejos que tenemos que tomar, vamos a intentar llevarlos a la práctica:

– No tomar el sol en las horas más perjudiciales que son de 12 a 16 horas.

– Beber agua abundante durante las horas de exposición.

– Utilizar ropa clara y  proteger la cabeza para evitar golpes de calor.

– Y sobre todo… utilizar protector solar! En verano no solo es recomendable en las horas de exposición al sol, si no ya desde la mañana antes de salir de casa, e incrementar el índice de protección al máximo, personalmente no bajaría de factor 30 en ningún caso. Para los casos de pieles sensibles, recomiendo un preparado casero para después de la exposición solar: el aceite de hipérico ó hierba de san juan, sus propiedades son calmantes para la piel y ejercen un efecto balsámico sobre las pieles con un exceso de sol (también se utiliza este preparado para otras quemaduras producidas en la piel). Para prepararlo utilizamos una taza de flores secas de hierba de san juan y 1 litro de aceite de oliva, se ponen las flores en una botella y se cubren con el aceite, se deja macerar en un lugar muy soleado durante 20 días, pasado ese tiempo, cuando el líquido tenga un color rojizo, colar la mezcla procurando exprimir las flores al pasarlo a otro recipiente. Hecho de esta manera se puede conservar el preparado hasta un año, guardándolo siempre en un lugar fresco y con poca luz.

Es una pena no haber tomado estas precauciones hace unos años, entre otras cosas porque no disponíamos de la información que tenemos ahora, recuerdo cuando para tomar el sol utilizábamos las horas más perjudiciales, las 2 de la tarde, y por si fuera poco el protector solar nos parecía algo inverosímil y lo que se utilizaba era nivea (de la caja azul) mezclada con mercromina y en otros casos aceite y vinagre en fin… auténticas barbaridades!

Dejo un vídeo que precisamente se llama “Usa protector solar”, en la vida usa protector y después dedícate a disfrutar de lo que realmente importa…

Efecto placebo

Hace poco me encontré en una conversación sobre el efecto placebo, lo que se conoce como el efecto psicológico que se produce en algunas personas ante algunos medicamentos desprovistos de principios activos, aunque este efecto no solo lo perciben ante los medicamentos si no también ante remedios naturales varios.

Aunque se pueden encontrar diversas opiniones sobre este tema, siempre defenderé la necesidad de atención médica especializada en el caso de afecciones graves ó al menos acudir a un especialista para descartar males mayores. En muchas ocasiones me han recomendado  productos naturales para alguna dolencia menor en algún momento dado, y como soy partidiaria de los remedios que nos ofrece la naturaleza he probado algunos de ellos, y sí he de decir que de muchos de ellos solo me cabe pensar que han sido producto de un marketing comercial efectivo pero con el único resultado del mencionado efecto placebo, a lo que tengo que decir que si ese efecto ha servido para mejorar el estado físico de quien lo ha tomado me parece más que perfecto. Son pocos los productos que me han decepcionado, ya que la gran mayoría estan más que probados sus efectos, además que antes de probarlos busco toda la información posible de los mismos para saber de antemano sus propiedades. Uno de esos productos para mí decepcionantes ha sido las tan mencionadas últimamente Bayas de Goji, bueno pues después de hacerme con dos paquetes, ya que uno parecía que no iba a ser suficiente ya que no notaba ningún efecto…., y por supuesto invertido en las bayas auténticas las tibetanas que cuestan casi 20€ la bolsa y  puestos a decir que casi ya ni se habla de ellas. Creo que han sido un boom fruto del marketing comercial con ansias de sacar un novedoso producto al mercado, puede que a otra gente le hayan sido efectivas pero yo de momento las utilizo para alegrar las ensaladas como solución a no desperdiciar el dinero invertido en ellas.

Volviendo a la conversación que había tenido hace unos días sobre el efecto placebo, en este caso se trataba por las tan conocidas flores de bach. Sobre ellas he de decir que solo las he probado para tratar una dermatitis y me ha sorprendido su eficacia cuando yo anteriormente siempre las había imaginado como placebo. Son muchas personas las que conozco que las han probado en algún momento y a las que realmente les han funcionado, la gran mayoría por casos de dermatitis que si analizamos este problema en profundidad, sus síntomas suelen darse por algún problema de estrés generalizado.

Hablar sobre las flores de bach puede llevar mucho tiempo escribir sobre ellas, ya que son 38 las flores y cada una de ellas está indicada para alguna dolencia. Lo aconsejable es hacerse con un libro de bach ó buscar en la red información sobre las mismas, allí os dirán las propiedades de cada flor y sus indicaciones, una vez encontrada esta información lo ideal es hacer un cuestionario tipo test y marcar con una cruz los síntomas que se tienen con cada planta, y así se averigua cual nos conviene más. También puede ser conveniente acudir a algún terapeuta para que nos indique que flor tomar,  nos pueden contactar con alguno en cualquier herbolario donde se puedan comprar las flores de bach.

Antifatiga

Muchas veces cuando nos sentimos realmente cansados y esa sensación se hace cada vez más duradera, solemos pensar que nos faltan vitaminas, las cuales son una buena opción y siempre viene bien un aporte de vitaminas extra siempre y cuando no sigamos una alimentación equilibrada. Pero hay una planta que tiene un gran efecto , es el Eleuterococo, se le conoce también como el Ginseng Siberiano, pero sus propiedades esta demostrado que son mucho más eficaces que el ginseng. Personalmente como la gran mayoría he sentido la necesidad de proveerme de vitaminas ó de algún preparado de ginseng en alguna ocasión, y aunque sí he notado alguna mejoría no fué tan efectiva ni tan notable como con el eleuterococo. Su efecto no es inmediato pero a la semana de tomarlo empezaremos a sentir notoriamente sus beneficios, notaremos que la fatiga casi ha desaparecido, nos encontramos con fuerza para realizar y la mente más despejada, es muy recomendado también para los estudiantes en época de exámenes porque facilita la concentración mental.

En el mercado (herbolarios) se puede encontrar de varias formas para tomarlo, en cápsulas, extracto líquido, infusión, etc. Personalmente he probado las cápsulas y el extracto, y el resultado me ha parecido el mismo, por ello si lo volviera a tomar volvería a ser en cápsulas ya que es más fácil la toma. Si es en cápsulas la indicación es de seis tomas al día repartidas en dos tomas de cada vez, pero se pueden tomar menos, yo solamente tomaba dos por la mañana y aún así noté efizcamente su beneficio. Otro punto a su favor es que a diferencia del ginseng que puede ocasionar inquietud ó ansiedad, el eleuterococo no dá esos síntomas.

Subir defensas

Con los cambios estacionales es habitual sentirnos con las defensas más bajas, también con los cambios de temperatura bruscos como es el caso este verano en Asturias, pero para reforzarnos es bueno aprovecharnos de los beneficios que nos da la vitamina C, que podemos encontrar mayormente en los cítricos (limones, naranjas, pomelos, etc), en las hortalizas de hojas verdes, etc. Pero también es muy efectivo tomar durante unos días Extracto de Semilla de Pomelo, contiene un altísimo contenido de vitamina C, además es antibactericida, lo podemos imaginar de algún modo como si nos limpiara por dentro a la vez que nos refuerza. En el mercado hay varias marcas aunque personalmente cuando lo utilizo es el de la marca SuraVitasan. Hay que tomarlo diluído en agua, se utilizan 15 gotas para diluir, yo lo tomo en ayunas por la mañana durante un mes aproximadamente, aunque los expertos en homeopatía aconsejan tomarlo hasta terminar el bote.

El extracto de pomelo es un gran aliado de los fumadores, aunque en este caso como bien sabemos lo mejor es dejar de fumar, pero lamentablemente para esto todavía no he encontrado una fórmula realmente efectiva, pero sin duda si algún día lo encuentro lo publicaré, así que de momento fuerza de voluntad.

Se puede encontrar en cualquier herboristería. Para subir las defensas también es altamente efectivo el combinado de equinácea, tomillo y propóleo que comentaba en otro post, ya que la equinácea tiene unos componentes que refuerzan las defensas.

Resfriados

Para las gripes y los resfriados hay un remedio preventivo que considero notablemente eficaz, es la combinación de equinácea, tomillo y propóleo, son tres elementos que encontramos en la naturaleza y que combinando los tres hacen un eficaz preventivo de las gripes, los resfriados y las afecciones de garganta y de las vías respiratorias.

Se pueden encontrar estas combinaciones en pastillas ó en extracto líquido (para tomar en gotas), personalmente recomiendo el extracto, recomiendan tomarlo a finales de agosto cada año ya que es en esos días cuando durante las noches se nota un cambio notable en las temperaturas y el cuerpo se prepara para afrontarlo. La toma recomendada son 15 gotas diluídas en agua antes del desayuno, de la comida y de la cena, todos los días hasta terminar el bote. El proceso dura unos 15 días, pero doy fe que es muy muy eficaz. Durante cinco años que lo he tomado siempre en esa fecha, no he tenido problemas de garganta cuando anteriormente padecía cada dos por tres. También tengo conocimiento de gente que lo ha tomado y siguen siendo fiel a esta combinación. También se puede tomar el resto del año cuando padecemos el resfriado, pero para prevenir es importante tomarlo en la fecha indicada.

Aunque hay varias marcas en el mercado, personalmente siempre he utilizado la combinación de Soria Natural (Composor8), las demás imagino serán igual de efectivas aunque no las he probado. Lo pueden encontrar de venta en cualquier herbolario y allí mismo os dirán los beneficios de este gran producto.