¿Nos acordamos de vivir o debemos apuntarlo en la agenda para recordarlo?

Es curioso pero después de vivir media vida con prisas, rascando tiempo al día para conseguir dedicar las 8 horas recomendadas para dormir, que paradójicamente ese esfuerzo mental para conseguir entrar en la cama a esa hora que te permite levantarte al día siguiente al son del despertador tras 7 u 8 horas de sueño “como un reloj”…y justamente “esa obligación” auto impuesta es lo que nos produce insomnio…

Cada día me planteo un poco más esa necesidad de frenar, te das cuenta que al final esas prisas que te mete la sociedad te restan vida y no por los años cumplidos o porque cada día es un día menos de tu vida..si no porque esa disciplina del YA o si no te despiden…al final te mata de todos modos…

Y dirás…sí claro, como si fuera tan fácil…a ver ahora si dejo mi trabajo, si rompo con mi vida ¿qué hago? porque oye, hay que cotizar…Este fragmento de conversación sale de forma habitual con amigos, compañeros, reuniones coloquiales, conversaciones que desembocan en momentos de “ocio” sin prisa, cada vez más frecuente noto que de repente me veo dentro de este tipo de conversaciones, como un deja-vu, hasta que me he dado cuenta, pero si al final nos pasa a todos lo mismo! ¿pero por qué? Creo que los de la generación de +40 estamos viviendo en una generación nueva que no existía, tenemos la información, mucha información y ahora tenemos que casarla porque sabemos que tenemos una vida y pasamos por aquí para disfrutar de lo que el Universo (o llamalo como quieras) ha puesto aquí para nuestro bienestar y para hacer que mientras estemos aquí disfrutemos del camino.

Todo esto viene a un estudio que dice que las personas mayores son más felices, muchos pensarán que eso es un poco dudoso al pensar que ya no les quedan tantos años de vida como a los que tienen toda una vida por delante, pero las explicaciones que se sacan de ese motivo de felicidad, es que con los años aprendes a darle importancia a lo que de verdad merece la pena, a saber administrar nuestra vida de modo que las prioridades cambian, siempre respetando y sin dejar de lado las “obligaciones” para con la sociedad y pensando en nuestra jubilación, pero siempre dejando más espacio a no olvidarnos de vivir la vida, a no olvidarnos de nosotros mismos y de disfrutar de algún momento durante el día para encontrarse consigo mismo.

 

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Ayudas Técnicas que Ayudan al Cuidador

Los cuidadores de personas dependientes y sobre todo cuando tienen a su cuidado a un enfermo de alzheimer u otras demencias, suelen presentar estados de ansiedad y estrés así como otros problemas físicos tal y como vimos en una entrada anterior → Los dolores del Cuidador.

Por ello, para facilitar el cuidado, existen Ayudas Técnicas que les ayudarán a prevenir esas situaciones de estrés así como problemas físicos, y sobre ellas os vamos a hablar en esta entrada.

1. Ayudas para el Descanso del Cuidador

Los Cuidadores familiares de personas con alzheimer, frecuentemente tienen problemas de sueño, ya que los enfermos con demencias pueden tener noches que interrumpen su sueño, ésto no tiene por que ser algo diario, pero es un motivo que hace que el cuidador genere una especie de “duermevela” habitual por miedo a que la persona se levante en la noche y no escucharlo, eso hace que se cree una rutina de un sueño intermitente e inconstante generado por la preocupación “por si acaso”, y para estos casos están muy bien “Los Sensores de Movimiento”.

*Los Sensores de Movimiento lo que hacen es detectar si la persona se levanta al “detectar” su presencia en un radio de unos 30 metros (dependiendo del tipo de sensor) y éste emitirá una señal acústica o luminosa que se puede graduar en volumen y además pueden apagarse con un mando a distancia que puede traer consigo el cuidador.

Ver Modelos de Sensores de Movimiento

-Un timbre inalámbrico también resultará de gran utilidad sobre todo para cuidadores de personas encamadas o en silla de ruedas. Se coloca el timbre junto a la cama o cerca de la persona cuidado y el receptor lo puede llevar el cuidador consigo en la casa, así cuando la persona cuidada necesita ayuda solo tiene que avisar con el timbre Ver modelo Timbre Inalámbrico

2. Ayudas para la Seguridad del Cuidado y del Cuidador en casa

Una de las preocupaciones más frecuentes del cuidador es referente a los posibles incendios que se puedan producir en el hogar debido a pequeños descuidos, por ejemplo en personas con indicios de alzheimer es frecuente que pongan algo al fuego y se olviden que lo han puesto, algo que puede desembocar en incidentes mayores.

Para evitarlo son interesantes los Detectores de Humos, incluso hay modelos que se pueden programar para cuando el Cuidador sale a hacer compras o está fuera del domicilio, así como para personas con principios de alzheimer o pérdidas frecuentes de memoria que viven solas.

Uno de estos modelos programables es el Detector de Humos y Monóxido de Carbono “Nest Protect” que se utiliza conectado a una app móvil lo que hace realmente efectiva su seguridad, ya que si hay un incendio y la persona que vive en el domicilio se encuentra atrapada y no puede llamar o actuar de forma rápida, éste detector contactará automáticamente con el familiar o persona a quien esté conectado el detector. Muy fácil de instalar tanto el aparato como la app en nuestro móvil, fácil funcionamiento y efectividad Ver detector de humos y Monóxido de Carbono

Un modelo más sencillo pero también eficiente es el detector de humos X-Sense, su funcionamiento en este caso emitirá una alarma de hasta 85 db en caso de detectar humo o calor en el domicilio, de gran utilidad si la persona está durmiendo o en otra estancia al ser avisado por la alarma. Este tipo de sensores tienen una fácil instalación aunque se aconseja no instalarlos demasiado cerca de la cocina ya que el vapor de cocinado de los alimentos podría activarlos de forma innecesaria Ver detector de humos X-Sense

3. Ayudas de Seguridad, Teleasistencia sin Cuotas

La Teleasistencia con botón de seguridad es uno de los métodos más efectivos ante posibles caídas o pequeños accidentes en casa ya que con solo pulsar un botón que la persona portadora llevará consigo a modo pulsera o collar, se avisará automáticamente a los números programados y asignados en el terminal. A diferencia de la Teleasistencia convencional (también recomendable y que conecta directamente con los servicios de emergencia), en este caso no habrá que pagar cuotas mensuales por el servicio de Teleasistencia, solamente se paga la cuota fija contratada de forma habitual con la compañía de telefonía. Los números de marcación corresponderán a familiares o cuidadores asignados al programarlo Ver modelo Teleasistencia sin Cuotas

4. Ayudas de Seguridad Fuera de casa

Muchas personas con principios de alzheimer o pérdidas de memoria tienen por costumbre salir a pasear y los cuidadores deben procurar tener un control de su ubicación para evitar posibles pérdidas provocadas por desorientación. Un buen aliado es un Reloj Localizador mediante GPS, que se programa con el móvil del cuidador para controlar mediante geolocalización del portador del reloj, además cuenta con botones SOS de emergencia desde donde podrán contactar con el cuidador o persona/as asignadas programadas en el aparato Ver modelo Reloj Localizador

5. Guías de Apoyo para Cuidadores de personas con Alzheimer

Los cuidadores de personas necesitan organizar su vida para que su función de cuidador no repercuta inadecuadamente en su propia salud y para que tampoco afecte negativamente a su propia vida personal. Existen en el mercado Guías de apoyo donde encontrarán pautas para entender los comportamientos propios de las personas a las que cuidan, así como estrategias para manejar esas situaciones, así podemos encontrar dos libros muy interesantes para cuidadores:

Podéis encontrar más información para Cuidadores en → Especial Cuidadores Blog

 

Los Presupuestos Generales y las Empleadas de Hogar

Los Presupuestos Generales aprobados recientemente para 2018 cuentan con una enmienda que afecta y mucho a las Empleadas de Hogar.

Esta enmienda anula las esperanzas de las más de 400.000 empleada/os de hogar inscritos en la seguridad social a principios de 2018, ya que como bien sabían el 31 de diciembre de 2018 dejarían atrás una vulnerabilidad de derechos que afectaba entre otras cosas a no tener derecho a la prestación de desempleo, así como a sus bases de cotización. Así se había establecido por ley en 2012 donde se recogía que paulatinamente se irían acercando las bases de cotización así como los derechos recogidos en el Régimen de empleadas de hogar al Régimen General, para así equiparar condiciones laborales a partir del 1 de enero de 2019.

Sin embargo, con esta nueva enmienda recogida en los nuevos Presupuestos Generales de 2018, todas esas esperanzas que por ley empezarían a contar desde el 1 de enero de 2019, tendrán que esperar cinco años más… ya que no será hasta el 2024 que se empezarán a aplicar.

Teniendo en cuenta que las pensiones de jubilación de las empleadas de hogar son las más bajas del sistema debido a sus tramos de cotización, su pensión de jubilación teniendo en cuenta que haya cotizado por una jornada completa está en 520,54€ mensuales.

Es por ello, que esta enmienda que afecta a las empleadas de hogar, es un jarro de agua fría para el sector, ya que tendrán que esperar 5 años más para poder tener derecho a prestación por desempleo o para equiparar sus bases de cotización al Régimen General (entre otras cosas).

Cinco años más, para un sector que por alguna razón en pleno siglo XXI no tiene el reconocimiento que merece a su gran trabajo diario, cinco años más para las empleadas que mantienen las casas limpias, la colada al día y la ropa planchada e impoluta, el baño desinfectado y reluciente, los niños o los mayores cuidados y atendidos mientras nosotros trabajamos o disfrutamos de nuestro tiempo de ocio…cinco años más para que los empleadores se den cuenta que esa persona que les pone más fácil su día a día, su tiempo de trabajo y de ocio…puedan por fin tener los mismos derechos y reconocimiento que los demás trabajadores.

 

Oferta de empleo Empleo en Asturias

1. Se necesita Empleada de hogar para trabajar en Gijón para tareas de limpieza y plancha, serán 3 horas al día en horario de mañana, 3 días a la semana (lunes, miércoles y viernes). Datos de contacto

2. Se recogen solicitudes de empleo para bolsa de trabajo de trabajadores con Certificado Profesional cualificado para trabajar en instituciones y domicilios. Datos de contacto

*Os puede interesar “Datos imprescindibles que deben aparecer en un CV de empleo doméstico y Ayuda a Domicilio”

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Gimnasia en casa para la Tercera Edad

Tras la jubilación muchas personas mayores se vuelven más inactivas, la falta de actividad diaria que nos mueve para ir al trabajo hace que poco a poco se vuelvan más sedentarios. Una gran propuesta sería acudir a un gimnasio o a un Centro Social donde impartan clases de gimnasia adecuadas a la edad, ejercicios como el yoga y el pilates son excelentes para la Tercera Edad, ya que a través de suaves ejercicios se ganará gran flexibilidad además de conseguir un estado de bienestar.

Pero para que no haya excusas y para los más perezosos también se pueden hacer ejercicios desde casa, convertir una tabla de ejercicios en una rutina es la mejor medicina para mantenerse ágil retrasando problemas óseos o la artrosis, además el ejercicio es un gran protector cardiovascular y favorece el metabolismo y la memoria manteniendo lejos enfermedades como el alzheimer.

La gimnasia ayuda a conseguir una actitud positiva en las personas mayores favoreciendo la sensación de optimismo para afrontar los problemas propios del día a día o para enfrentarse positivamente a los pensamientos (muchas veces sin fundamento) de posibles limitaciones futuras propias de la edad.

He elegido un vídeo muy completo además de explicativo de AulaDePacientes CyL, que como veréis es una tabla muy completa de tan solo 15 minutos al día donde se trabajarán todas las articulaciones.

Todo es empezar, y como dice el dicho “siembra un acto y cosecharás un hábito”

 

Las mejores cremas antiedad para pieles maduras

Elegir una crema para el rostro siempre genera un mar de dudas a la hora de comprar la que consideramos más adecuada para nuestras necesidades de la piel y nuestra edad.

Por ello en esta entrada vamos a ponerlo fácil a la hora de elegir las 3 cremas antiedad para pieles maduras más eficaces, seguramente éstas cremas no las vais a encontrar en las perfumerías habituales, son firmas altamente eficaces pero que no necesitan publicidad ni marketing publicitario como otras marcas conocidas que vemos en perfumerías o grandes superficies y de fácil venta gracias a la publicidad televisiva que tienen detrás y eso la gran superficie lo sabe y lo utiliza como marketing para vender sus productos, esto no quiere decir que las cremas habituales sean menos eficaces, pero éstas 3 elegidas deberían ser conocidas no solo para unos pocos…y os contamos porque su alta eficacia, vamos allá:

Muchos seguramente ya conocéis esta marca porque ya está siendo considerada como la marca “revolución antiedad”. Filorga es la marca de un laboratorio francés de más de 30 años, mundialmente conocidos porque en su equipo de trabajo cuentan con médicos dermatólogos, médicos esteticistas y cirujanos plásticos que juntos crean un componente llamado NCTF el cual han patentado, y su composición contiene ácido hialurónico con alto peso molecular, además de otros 50 componentes adicionales conocidos por su alto poder envejecimiento (vitaminas, co-enzimas, minerales y antioxidantes, con alta concentración de vit.C).

Un complejo de activos altamente revitalizantes, gran firmeza y antienvejecimiento, tal es su eficacia que las opiniones ya comparan la eficacia del NCFT con una sesión de mesoterapia facial, y esto es debido al efecto Botox que produce esta crema y sin inyecciones faciales!

Regenera la piel madura estimulando la síntesis del colágeno, con alta concentración en Retinol y Vitamina C en forma de ascorbil glucósido el cual es altamente eficaz para combatir el envejecimiento de la piel, dando luminosidad, aportando gran hidratación y ganando ese aspecto joven y saludable que aporta el componente vit.C, además de unificar el tono de la piel.

Además Retises de Sederma disminuye las manchas propias de la edad y reduce la profundidad de las arrugas, regenera la piel y recupera la elasticidad perdida, notando los efectos en menos de 1 mes de aplicación diaria. Es recomendable el uso nocturno para mayor absorción de sus nutrientes mientras la piel descansa.

Esta es otra crema revolucionaria, aunque más bien su presentación viene en forma de 5 envases monodosis que en realidad cada dosis se puede utilizar más de una vez, como vais a poder en un vídeo que os pondré a continuación para que veáis el increíble resultado en 1 minuto tras su aplicación. El componente activo de Hebe es Argireline (un activo con resultado parecido al del Bótox), que consigue tras su aplicación un efecto instantáneo que hace desaparecer de forma visible las arrugas y las líneas de expresión dando a la piel tersura e hidratación, además de disminuir en 1 minuto bolsas y ojeras. Su efecto tensor tiene una duración de entre 6 y 9 horas. Con un uso continuado si aumenta el efecto duradero, es un excelente producto de uso diario o en ocasiones importantes.

Aquí podéis ver el vídeo que demuestra su efecto en 1 minuto → Vídeo Hebe

Y por último mencionar también Skyn Absolute Night una crema altamente interesante de la misma marca Filorga, en este caso es de uso exclusivo para la noche y aunque os pueda sorprender es una crema “negra” pero tranquilas porque al extenderla queda totalmente transparente, el efecto negro es por su componente en silicio y alga wakame. Mientras dormimos esta crema trabaja intensamente en nuestra piel corrigiendo todos los signos de la edad: arrugas, firmeza, manchas, luminosidad, gracias a sus componentes de péptidos de colágeno, vitamina C, tripéptido Botox, alga wakame y extracto de silicio. En 1 mes de aplicación la piel se transforma. +Info ver vídeo.

¿Conocíais estas cremas revolucionarias antienvejecimiento?

Alimentos contra el Alzheimer

Aunque el Alzheimer sigue buscando un tratamiento eficaz, sí se están demostrando avances importantes sobre su origen, así como pruebas científicas que demuestran que mediante la alimentación se puede prevenir así como frenar el avance del alzheimer.

En esta entrada vamos a ver un listado de alimentos que se relacionan con la prevención y reducción del alzheimer, vemos como en esta lista de alimentos tienen un papel importante los antioxidantes.

-RESVERATROL, los alimentos ricos en esta molécula aportan sus beneficios de gran poder antioxidante, se le conoce su efecto antienvejecimiento, además trata infecciones causadas por hongos y virus. También se le atribuye un efecto anticancerígeno entre otras propiedades.

En la alimentación se encuentra principalmente en las uvas negras y otras frutas rojas como las moras y arándanos.

*Ver enlace sobre Resveratrol y Alzheimer, de Dr.Mercola

-ANTIOXIDANTES, los alimentos ricos en antioxidantes como las uvas negras y frutas rojas también ricas en resveratrol, la granada tiene un gran poder antioxidante, otros alimentos son el tomate, kiwi, verduras de hoja verde (lechuga, espinaca), chocolate negro y té verde.

-GRANADA, aunque ya se ha incluído en el apartado antioxidante, a la granada se le debe hacer una mención más completa, ya que según un estudio la granada puede frenar la aparición del alzheimer, además de tener otras propiedades muy saludables para las personas mayores como es su efecto cardio protector y tiene propiedades muy beneficiosas para la vista reduciendo incluso la aparición de cataratas.

-OMEGA 3, los alimentos ricos en Omega 3 DHA ayudan a un mejor funcionamiento cerebral, un estudio refleja que personas con un buen aporte de Omega3 presentan un 23% menos de placas amiloides y mejor actividad mental.

Encontramos Omega 3 DHA de forma natural en alimentos como el salmón, la caballa, sardinas, también a través de suplementos que aseguran una toma diaria correcta sobre todo en personas que no toman pescado azul de forma habitual. Es importante dar preferencia al consumo de Omega3 en forma DHA. Ven más info sobre → Omega 3.

-VITAMINA B12, esta vitamina ayuda a la buena salud de las células nerviosas y ayuda a mantener la memoria. Hay estudios que evidencian que la falta de esta vitamina puede colaborar a la aparición de alzheimer o demencia.

Los alimentos más ricos en vitamina B12 son las carnes rojas, hígado sobre todo el de ternera, huevos, lácteos y pescados sobre todo los que también contiene Omega3.

ACEITE DE COCO Y OLIVA, ambos aceites son buenos para un buen funcionamiento cerebral, en una entrada anterior se hacía mención a los beneficios del Aceite de Coco respecto al Alzheimer, ver → Aceite de coco y Alzheimer.

Incluyendo estos alimentos en nuestra dieta diaria ayudamos a prevenir la aparición del Alzheimer en nuestras vidas.

 

De Pascua en Ramos

Aprovechamos la Semana Santa para recopilar algunos dichos populares que tienen los días de Semana Santa como protagonistas y que la mayoría recordamos y no queremos que se olviden, dichos que seguro escuchamos en más de una ocasión a nuestras abuelas y no queremos que se pierdan.

De Pascua en Ramos. Seguro que todos lo hemos escuchado en muchas ocasiones. Hace referencia a la proximidad que hay entre el domingo de Ramos y el domingo de Pascua, solo una semana, sin embargo de Pascua a Ramos, hay 51 semanas, casi un año. Por ello, si esperas algo con urgencia y te responden que esperes de Pascua en Ramos…mejor tómalo con paciencia!

Domingo de Ramos quien no estrena no tiene manos. Este es el que más recuerdos me trae, en mi casa siempre siempre había que comprar ropa, zapatos, etc.. para estrenar el domingo de ramos, era una tradición tal que siempre se escuchaba esta frase antes de Semana Santa. Dicen que su significado ancestral tiene dos variantes, uno hace referencia a que la fecha de semana santa coincide con el cambio de temperatura entre el invierno y la primavera, por ello al ser el domingo de ramos el día más festivo de la semana santa se aprovechaba para lucir las nuevas galas aprovechando la compra de nueva ropa para el cambio de estación. Otra versión dice que su significado se refiere a quien no tenía manos, en el sentido de no tener trabajo y además de no saber coser, era considerado pobre para poder estrenar.

La procesión va por dentro. Este dicho popular tiene su origen en un hecho muy curioso relacionado con las procesiones de semana santa, generalmente cuando decimos que “la procesión va por dentro” se refiere a algún momento de angustia o tristeza que estamos pasando, casualmente su origen se debe a que anteriormente las procesiones si coincidían con días de lluvia se realizaban dentro del templo o bajo cubierta, esto hacía que los oficios no fueran tan vistosos y tan alegres pero se realizaban, de hecho hoy en día muchas procesiones se anulan si hace mal tiempo, pero entonces sí se hacían pero de ese modo, lo que hacía que los cofrades y los asistentes se llevaran una gran decepción si el día de la procesión llovía y la tristeza aunque disimulada se instalaba en todos los asistentes.

Más contento que unas Pascuas. La Pascua para judíos y cristianos era sinónimo de fiesta por la conmemoración de la salida de Egipto de Israel, huían de una matanza segura y se dirigían a la tierra prometida.

Los dichos populares que más abundan son los que hacen referencia al tiempo meteorológico y la predicción que augura si la semana santa cae en marzo o en abril. Generalmente suele caer en Abril y cuando cae en Marzo no augura por cierto nada bueno…

  • Si la Semana Santa  marcea, hambre o muerte andea
  • Pascuas marzales, hambrientas o mortales
  • Si en navidad al balcón, en pascua al fogón
  • Semana Santa en marzo, año bellaco y Semana santa en abril, año gentil.

Y Santas Pascuas. Para rematar qué mejor que cerrar esta recopilación de dichos populares de Semana Santa con un “Y Santas Pascuas”. Esta frase se utiliza para terminar una conversación o finalizar algo que no queremos que siga, un sinónimo podría sería “se acabó y punto”. Se dice que este dicho viene porque es el día de Pascua cuando se cierra el ciclo de oficios que abarca la Semana Santa.

 

Comidas y cenas saludables para la Tercera Edad

Las personas mayores suelen tener una alimentación a veces más limitada generalmente debida a problemas propios de la edad, según vamos cumpliendo años crecen las posibilidades de contraer enfermedades como la diabetes, el colesterol, osteoporosis o incluso el Azlheimer (entre otras), enfermedades que generalmente se pueden prevenir a través de una alimentación adecuada, bien es verdad que en nuestro proceso de crecimiento nos es muy complicado resistirnos a esa gastronomía tradicional, y es que como dice el dicho “lo que sabe bien…engorda..”

Por ello, cuando nos acercamos a la Tercera Edad es bastante frecuente salir de la consulta del médico con un listado de pautas alimenticias para evitar o prevenir algunas enfermedades que pueden dar indicios en nuestras analíticas, colesterol alto, azúcar alto, falta de calcio, etc.. (ver “Dietas limitadas en la Tercera Edad“)

Será entonces muy útil contar con un “Fondo de Despensa” (al igual que el conocido fondo de armario para la ropa) donde procuraremos almacenar alimentos saludables y preventivos de algunos de estos padecimientos en la Tercera Edad, alimentos que a su vez formarán parte de forma habitual de nuestra lista de la compra. Con esto conseguiremos que en el momento de cocinar o que nos apetezca algún tentempié, tendremos siempre a mano alimentos apropiados y ricos que nos evitarán caer en una inapropiada tentación..

Vamos a ver a continuación una serie de alimentos con la que aprovisionar nuestra despensa y que utilizaremos muchas veces en la elaboración de muchos platos:

  • Diabetes Prevención

Para prevenir la diabetes el consejo principal es procurar tomar alimentos sin o bajos en azúcar, en caso que sólo se trate de prevenir y que el medico no nos haya pautado una dieta personalizada, entonces evitaremos comer productos de bollería industrial refinados con azúcares y grasas saturadas.

Tendremos en nuestra despensa:

  • Miel. Además de endulzar tiene propiedades antibióticas naturales, nos previene de resfriados y es muy adecuada para endulzar infusiones, la bebida del desayuno, etc.. además es interesante comprar una miel suave como es la miel de acacia que tiene un índice glucémico mucha más bajo.
  • Extracto de Stevia. Es un gran sustituto del azúcar, en el mercado existe tanto stevia en polvo como extracto líquido de stevia en gotas, tiene un poder endulzante mucho mayor que el azúcar, por lo tanto tendremos que cogerle el “truco” a la cantidad que más nos gusta, ya que una cucharada de azúcar puede equivaler a media de stevia en polvo o a 3 gotas de extracto. También es importante a la hora de comprarla que tenga gran cantidad de extracto de stevia, al menos del 90% ya que en el mercado a veces se encuentran productos de stevia pero al mirar la etiqueta a veces no llevan ni un 10% de steviol y el resto son otros edulcorantes.
  • Azúcar moreno y panela. Otros dos sustitutos que aunque no dejan de se azúcares, al menos no son refinados.
  • Canela en polvo. La canela es ideal para dar dulzor a postres e infusiones, además como muchos sabréis la canela tiene un gran poder para prevenir la diabetes ya que según estudios tiene propiedades de reducir el azúcar en sangre (ver +).
  • Cereales integrales. Tienen un índice glucémico menor que los cereales refinados (ver tabla) además de tener más fibra que favorecerán el tránsito intestinal.
  • Chocolate negro. Un estudio realizado en la Universidad de Tufts-Boston demostró que el chocolate amargo puede aumentar la sensibilidad de las células a la insulina y por ello disminuir la diabetes. Eso sí, procuraremos comprarlo edulcorado con stevia.

*Otros consejos para prevenir diabetes:

-Ejercicio físico, aunque sea una caminata de 15 minutos por las mañanas ya es un plus de salud.

-Hacer 5 comidas al día procurando tener un horario fijo,” para así tener controlados los posibles picos glucémicos.

-Alimentos con un índice glucémico bajo →Ver tabla.

  • Colesterol Prevención

Para prevenir el colesterol la pauta principal es eliminar alimentos especialmente grasos como son la bollería industrial, los embutidos, mantequillas, lácteos grasos, aceites de palma o equivalentes sin refinar, etc… Incluiremos alimentos más apropiados como:

  • Leches y yogures desnatados o semidesnatados.
  • Grasas adecuadas como es el aceite de oliva.
  • Pescado azul com el salmón, sardinas, caballa
  • Alimentos ricos en omega-3 como pescados azules y el aguacate.
  • Frutas y verduras de temporada.
  • Legumbres

El ejercicio físico como en todos los casos también aquí suma un plus de salud.

  • Alzheimer Prevención

Se sabe que hay alimentos que por sus propiedades ayudan a prevenir el Alzheimer, principalmente son alimentos ricos en “Resveratrol”, algunos de los alimentos indicados para prevenir son:

  • Alimentos ricos en Revestrarol. Uvas rojas, grosella negra, frutos rojos.
  • Frutas y verduras antioxidantes, como la granada y también las ricas en revestrarol.
  • Aceite de coco y aceite de oliva. Ver propiedades aceite de coco y alzheimer.
  • Alimentos ricos en vitamina B12 (hígado, huevos, quesos y lácteos).
  • Cúrcuma o curry. Según estudios esta especie tiene propiedades para prevenir alzheimer

Como veis son alimentos fáciles de encontrar en el mercado, además nuestro paladar y nuestro cerebro al poco tiempo consiguen una conexión que nos indica sensación de bienestar al ingerir comidas saludables y bajas en grasas.

También os puede interesar → Recetas de desayunos sanos para la Tercera Edad.

 

Ocho ideas de Regalos para padres y abuelos

Cuando llegan fechas como el Día del Padre, navidades, cumpleaños, casi siempre terminamos comprando cada año lo mismo…unas zapatillas, un perfume, un jersey, y es que a la hora de hacer regalos a un hombre solemos encontrarnos con menos ideas que a la hora de hacer un regalo a una mujer. Además si el regalo es para el abuelo, las ideas todavía nos limitan más, llegados a cierta edad las personas mayores dan más importancia a regalos que motiven su curiosidad y además que le puedan dar una utilidad, por eso los abuelos siempre dicen que no necesitan nada, por ello aquí os traemos cinco regalos diferentes que motivarán su curiosidad y lograrán realmente sorprenderle!

1.Monje Meteorológico. La mayoría de los abuelos y personas mayores que conozco tienen un interés común…y no es otro que ver los partes meteorológicos de las noticias cada día. Puede que no tengan pensado salir de casa al día siguiente, pero el tiempo que hará siempre resulta de su interés.

Por eso el fraile meteorológico siempre despierta su curiosidad sobre todo para comparar quien acierta…¿el monje o las noticias del tiempo…? pero ojo…que el monje siempre acierta!

¿Qué tiempo hará mañana? el fraile te lo diráVER MÁS


2.Tablet adecuada para la Tercera Edad. Cada vez es más habitual que las personas mayores utilicen redes sociales para comunicarse con su familia, eso les permite tener mayor vida social y salir de la soledad, hacer videollamadas, ver fotos, hablar con familiares y amigos.

Sin embargo, muchas veces se resienten por que hay dispositivos que les pueden parecer complicados de manejar o lentos, por ello hemos seleccionado una tablet muy adecuada para ellos VER MÁS

3.Kit Jardinería Urbana. Sin duda será un gran entretenimiento para los abuelos, este kit de jardinería urbana les estimulará en el proceso de plantar, crecimiento y por fin recolección de cosecha, sin duda te lo demostrará cada vez que lo visites! VER MÁS

4.Biografía para compartir. Todos sabemos que los abuelos tienen un sinfín de historias qué contar, una vida llena de anécdotas y vivencias, muchas veces ellos evitan contarlas porque piensan que no nos interesan o porque piensan que pueden ser repititivos, sin embargo a nosotros nos encantaría que toda su vida no quede en el olvido y que generación tras generación lo recuerden, así es que vamos a ponérselo fácil además de ser una excelente terapia de estimulación para ellos VER MÁS

5.Árbol Genealógico. Una gran idea de regalo será también este libro árbol genealógico que más que su propia vida recopilará también la historia de su familia VER MÁS

6.Reloj Memoria. Con el paso de los años la pérdida de memoria es más frecuente y cosas tan simples como saber qué día de la semana es o incluso tras mirar el reloj dudar si son las 10 de la mañana o de la noche, pueden ser problemas de memoria que las personas mayores tratan de disimular, este modelo de reloj de memoria, les ayuda a ubicarse fácilmente →VER MÁS

7.Regala Seguridad. La seguridad en el hogar es un extra de calidad para las personas mayores y a los abuelos todos esos aparatos de nueva tecnología que lo ayudan a tener un día a día más tranquilo en casa siempre les va a gustar. Hemos seleccionado varios modelos VER MÁS

8.Partida de Tetris. Sin duda el Tetris fue y es uno de los juegos denominados “solitarios” que podemos jugar solos que más horas de entretenimiento nos ha proporcionado a todos. Esta idea de llevar el juego del Tetris a puzzle es igual de divertida y entretenida, un juego de niños que  a los abuelos les va a encantar VER MÁS

»Ver más ideas de Regalos en → REGALOS PARA LOS ABUELOS